腿发凉、发麻，走一段路就酸疼，不能只当成老寒腿或者缺钙来对待，这是下肢缺血的信号。早发现、早干预，才能保住双腿健康。
一、腿上这些信号，可能是血管在求救
下肢缺血最典型的症状就是间歇性跛行，即行走一段距离后小腿酸胀疼痛，停下来休息几分钟后症状得到缓解，再行走时又会出现同样的情况。病情发展之后，即便不活动也会疼痛，尤其是夜间平卧的时候疼痛最明显，将腿垂到床边或者下床走动后稍有减轻。腿脚发凉、麻木、皮肤苍白或者发紫、足背动脉搏动减弱、脚趾甲增厚变形、小腿肌肉萎缩，都是缺血的信号，而且多为单侧。很多患者把它们当作腰椎病或者关节炎，反复按摩、贴膏药，反而耽误了治疗。如果脚趾破溃很久不愈合、皮肤变黑，就说明已经发展到了严重的缺血或者坏疽，必须立即去医院。建议老年人平时多摸足背动脉，两腿两侧的搏动有无对称，有异常及时到血管外科做下肢动脉超声检查，早期发现血管狭窄的情况。
二、这几类人，更要当心腿上血管堵
下肢缺血是由动脉粥样硬化引起的血管狭窄或者闭塞所导致的，与心梗、脑梗一样同根同源。吸烟是第一大危险因素，尼古丁会损害血管内皮，加快斑块形成，吸烟者患心血管疾病的风险比不吸烟者高很多，而且发病年龄更小。高血压、高血脂、糖尿病长期控制不好，会一步步侵蚀血管壁；糖尿病患者常合并神经病变，对疼痛不敏感，容易延误到晚期才被发现。年龄大于60岁、肥胖、久坐少动、有心血管病家族史者为高危人群。下肢动脉狭窄患者常常伴发冠状动脉或者颈动脉病变，双腿就是全身血管健康的一个窗口。因此查出下肢缺血后不能只盯住腿，应该同时排查心脑血管，进行综合管理，才能从源头上阻止病情的发展。
三、护腿从今天做起，记住这几招
预防下肢缺血的关键就是延缓动脉硬化的进程。首要一条就是严格戒烟，远离二手烟，这是最有效、最经济的干预手段。饮食上减少饱和脂肪和精制糖的摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白，控制体重。坚持规律运动，每天快走30分钟以上，不引起明显的疼痛为宜，循序渐进可以促进侧支循环的建立。高血压、糖尿病患者按时服药，将血压、血糖、血脂控制在目标范围内，定期复查。日常注意足部护理，用温水洗脚，水温不超过四十摄氏度，擦干趾缝，穿宽松的鞋袜，不赤脚行走，防微小破损引起溃疡。已经出现间歇性跛行的病人不能擅自使用热敷或者热水袋暖脚，缺血的组织对热的耐受度低，容易造成烫伤，症状加重或者出现足部破溃的时候要及时去医院就诊。
结语
双腿血管决定着晚年行走是否自由。注意早期的信号、远离危险因素、坚持科学护腿，就可以把下肢缺血挡在门外。
