跌倒是老年人可预防性伤害、失能和死亡的主要原因，骨质疏松导致跌倒后容易引发骨折。骨折不仅会带来生理上的不适，还会影响老年人的生活质量。老年人易骨折的原因包括肌腱硬化和骨质疏松。随着年龄的增长，肌肉、肌腱功能衰退，导致活动能力下降，骨折风险增加。骨质疏松是一种与衰老相关的全身性疾病，骨脆性增强，增加骨折发生率。骨质疏松性骨折，尤其是椎体和髋部骨折，常导致老年人高伤残率和病死率，严重影响身心健康。因此，关注老年人的骨科健康和防护措施对提高其生活质量至关重要。
1骨折后的症状表现
中老年人骨折在日常生活中较为常见，主要由于骨质脆弱，易发生骨折，且骨折后的恢复周期较长，常影响患者的正常生活，可能留下后遗症。
（1）局部表现：骨折部位的肿胀、疼痛及功能丧失，常伴随骨擦音或骨擦感。
（2）全身表现：①出血、发热。通常由于骨折部位出血及血肿吸收时体温升高，而开放性骨折可能出现更高的体温，提示可能存在感染风险。②休克。如骨盆、脊柱或股骨骨折，可能引起休克，表现为剧烈疼痛、大量出血或并发内脏损伤。
（3）骨折特有的体征：①异常活动，即骨折部位产生无法控制的运动。②畸形移位，表现为患肢缩短、延长或成角。③骨擦音或骨擦感，通常发生在骨折两端相互摩擦时。
2骨折引发危害
骨折对中老年人的危害不仅限于疼痛与活动受限，还包括一系列并发症。
（1）感染是常见的风险，尤其是开放性骨折若处理不当，可能引发化脓性骨髓炎，危及生命。
（2）褥疮也是骨折患者，特别是卧床患者的常见并发症，由于长期压迫局部血液循环不畅，可能导致血液循环障碍及褥疮形成。
（3）废用性骨萎缩与肌肉萎缩多见于长期不动的骨折部位，患者可能出现患肢变细、无力、疼痛等症状。
（4）下肢深静脉血栓常发生在骨盆或下肢骨折患者中，由于活动受限和血液回流减缓，易形成血栓，加大患者的健康风险。
3日常生活中的预防方法
维持骨骼健康和预防骨折是中老年人骨科护理的重要内容，科学的营养摄入和合理的运动锻炼是关键策略。
（1）应重视钙和维生素D的摄入。富含钙的食物如奶制品、鱼类和绿叶蔬菜，以及适当的钙补充剂，有助于预防骨质疏松；维生素D则可通过日照、食物如鳕鱼、鸡蛋摄取，必要时可补充维生素D制剂以促进钙的吸收。
（2）蛋白质作为骨组织的重要组成成分，应通过摄入鱼、瘦肉、豆类等高质量蛋白，满足个体所需。
（3）运动方面。老年人可进行适当运动如重力承载锻炼如慢跑、散步有助于骨密度的提升；瑜伽、太极及平衡训练可增强平衡和协调能力，降低跌倒风险；核心肌群锻炼则有助于提高身体稳定性。应避免搬运重物及进行高强度运动，选择适度体力活动以增强体质。
（4）外出方面。为预防骨折，中老年人还应加强日常防护，外出时佩戴护膝、护腰等防护用品，以免在出现意外滑倒或撞倒时导致腰部、膝部受到严重的外力冲击，进而发生骨折。
（5）定期体检。定期进行骨密度检查有助于早期发现骨质疏松等骨科问题，医生会根据检查结果提供进一步的建议和治疗方案，确保骨骼健康得到妥善关注，尤其对更年期后女性及65岁以上人群尤为重要。
（6）应戒烟并限制酒精摄入，尼古丁和其他有害物质对骨细胞有害，会增加骨折的风险，酒精过量会干扰身体对维生素D的吸收，导致骨密度降低。
（7）老年人要注意控制体重，避免过度肥胖，要及时治疗风湿、类风湿和各种关节疾病。患高血压，服药时要注意防止体位性低血压发生而引发跌倒。
结语
跌倒是老年人骨折的主要诱因。预防骨折应从日常做起，包括摄入足量钙、维生素D和优质蛋白，进行适度运动如散步、太极和核心力量训练，增强骨密度与平衡能力。外出应佩戴护具防止外伤，定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松。同时应戒烟限酒，控制体重，及时治疗关节疾病，并注意服药安全，防止体位性低血压导致跌倒。
希望本文能够帮助老年人更好地预防骨折的发生，保护人们的生命健康，提高老年人生活质量。
