我们的骨骼，是支撑身体、保护内脏、参与运动的重要器官。然而，从活泼好动的孩童，到步履蹒跚的老者，骨骼在不同的人生阶段面临着不同的挑战和风险。俗话说“老怕摔，少怕撞”，这精辟地概括了不同年龄段骨骼创伤的特点。了解这些差异，采取针对性的预防措施，对维护骨骼健康至关重要。
1.“少”怕撞：儿童与青少年的骨骼特点与常见创伤
儿童与青少年的骨骼正值生长发育，如同蓬勃的“嫩枝”：它们韧性好，不易完全折断，但也因此易发生独特的青枝骨折；同时，骨骼强度相对较低，且存在脆弱的生长板（骨骺），若受损可能影响长远发育。此外，厚实、血供丰富的骨膜虽利于愈合，但也掩盖了部分骨折。
常见创伤：除了青枝骨折和需特别警惕的骨骺损伤（常见于膝、踝、腕），玩耍、运动中摔倒或碰撞极易导致锁骨骨折和前臂骨折。
防治要点：
强化安全意识：教导孩子识别并规避环境风险。
运动防护到位：骑行、轮滑等活动务必佩戴头盔、护具。
均衡营养支撑：保证充足的钙、维生素D和蛋白质，强健骨骼基础。
受伤及时就医：疑似骨伤切勿大意，需专业评估，尤其是关节部位。
2.活力与风险并存：青壮年常见的骨骼创伤
青壮年时期，骨骼密度达到顶峰，最为强健。然而，高强度的运动、繁重的体力劳动、交通意外等风险也随之而来，使这一阶段成为高能量创伤和运动损伤的高发期。
常见创伤：
高能量创伤：交通事故、高处坠落等可致股骨、胫骨、骨盆等严重、复杂骨折。
运动相关损伤：过度训练可能导致应力性骨折（常见于跑步者的小腿）；剧烈运动易发关节周围骨折、韧带撕裂及肩关节脱位等。
职业性损伤：如重物砸伤、机器操作不当等。
防治要点：
遵守安全规范：无论驾驶、工作还是运动，安全第一。
科学锻炼：充分热身，量力而行，循序渐进，避免过度负荷。
维持健康生活：均衡饮食，适度补钙，戒烟限酒（烟酒影响骨愈合）。
提高风险意识：了解并规避潜在危险。
3.“老”怕摔：老年人骨骼的脆弱与高风险
步入老年，骨骼面临严峻挑战：骨质疏松使骨骼变脆，如同“枯枝”；肌肉力量减退、平衡能力下降，加上反应迟缓、视听觉衰退以及慢性病影响，使得摔倒风险急剧升高。
常见创伤（多由摔倒引发）：
髋部骨折：老年人“最致命”的骨折，因为它可能导致长期卧床、并发症增多（如肺炎、褥疮、血栓），严重影响生活质量和寿命。
腕部（桡骨远端）骨折：摔倒时手撑地所致。
脊柱压缩性骨折：可能因轻微外力甚至日常动作引发，导致疼痛、驼背。
肩部（肱骨近端）骨折：摔倒时肩部着地常见。
防治要点（重中之重是“防摔”和“抗骨松”）：
积极防治骨质疏松：定期检测骨密度，遵医嘱补充钙/维生素D或用药，坚持适度负重锻炼。加强平衡和肌力训练，如太极拳、散步、专门的平衡练习。
全方位预防摔倒：
家居环境改造：清除障碍，改善照明，安装扶手，铺设防滑垫。
谨慎用药：关注药物副作用（头晕、嗜睡等）。
加强锻炼：进行平衡和肌力训练。
关注感官：定期检查视听，佩戴合适眼镜/助听器。
选择安全鞋履：穿着合脚、防滑、支撑好的鞋子。
善用辅助工具：必要时使用手杖或助行器。
摔倒后及时评估：老年人摔倒后，即使感觉不严重，也应就医检查，排除骨折可能。
4.结语
骨骼健康贯穿人的一生。从“少怕撞”到“老怕摔”，不同年龄段面临的骨骼创伤风险各有侧重。了解这些特点，从小培养安全意识和健康习惯，中年重视科学运动和风险防范，老年积极防治骨质疏松和预防摔倒，是保护我们“生命支架”的关键。让我们共同努力，呵护骨骼健康，享受充满活力的生活！
