当一个新生命来到母亲的身边时，有初为人母的喜悦，也可能伴随着难以言说的情绪困扰，如果得不到更多的支持，便增加了产后抑郁的风险。
产后抑郁症可以发生在产后1年内的任何时间，其对女性的恢复和母亲角色转变有重大影响，发病率为10%～15%。但相关数据统计，多达70%的女性在分娩后的几天内经历了一些负面情绪反应，这一部分经历过某种形式心理困难的母亲，往往会被贴上产后抑郁症的标签，而实际上只是对疲惫、 睡眠不足、住院经历，以及初为人母所产生的可以调节的心理反应，这种症状并不同于产后抑郁，所以对产后抑郁的过度标签化也是值得注意的。
到底什么是产后抑郁？按DSM-IV（即《精神障碍诊断与统计手册第四版》）的诊断标准,它以短暂抑郁为主,无严重的精神病特征。产后抑郁症以抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。不但影响产妇的身心健康,对其婴儿的身心健康也有一定的影响。为了保证母婴身心健康,应积极预防和治疗产后抑郁症。
产后抑郁症的预防措施有哪些？
注意孕晚期孕妇的负性情绪，做好早期干预。
孕晚期孕妇频繁出现不良的情绪应早期发现，及时寻找专业支持的机构和个人。一旦发现应给予帮助和指导,对她们进行心理咨询,使其在认识、情绪和态度等方面发生变化,更好地适应环境,保持身心的健康和谐。同时建议日常参加专业的分娩育儿相关的知识学习和技能培训，通过知识储备建立科学育儿认知，通过心理预演角色扮演提前适应母亲角色转变等。
二、减少不良诱因,做好风险因素管理与情绪调节双向策略
产后抑郁症的高危因素有产前抑郁、对婴幼儿的护理压力、生活压力、产前焦虑、较少的社会支持、妊娠时的情绪低落、婚姻满意度较低、有抑郁症史和婴儿器质障碍、有害身心的家庭事件、不良产史、缺乏自信、没有准备的妊娠等。控制和预防产后抑郁症的发病，需要从减少不良诱因,增进正向情绪传递，帮助女性了解发生了什么、为什么会发生，以及告知相关诊断和解决方法。
三、重构与周围亲密接触人群的关系
在分娩后的最初几周内，家庭成员也需要调整生活方式并协调彼此之间的关系，做好产妇和新生宝宝的全面支持。同时，产妇个人层面的关系也会发生变化。在养育过程中，家庭成员角色之间会出现冲突，需要产妇与家庭成员做好充分的沟通，切记内心过度积攒不满情绪。产妇曾经的友谊可能会遭到考验，会逐渐疏远现有的朋友，尤其是那些没有孩子的朋友。但一些友谊也会得到加强，包括与其他新父母建立关系，也是另一种良好关系的收获。做为产后女性正向看待各种关系的同时，家人和朋友给予更多的支持和关怀更是非常重要的。特别是丈夫可以成为强大的心理支持来源，积极参与到和妻子共同育儿的过程中，不仅有助于妻子的心理健康，更有助于和谐幸福家庭的建立。
寻求社会支持力量
产后初期通常被认为是一种充满压力的母性适应期，需要专业的帮助指导和社会支持。例如孕期参与产前教育，通过社区文化传播、医院孕妇学校、网络专业科普等拓展产前学习渠道，使孕妇和家庭成员得到足够的有关妊娠、分娩、育婴以及自身护理的知识；强有力的家庭情感支持和家人积极参与母婴照护，使家属自觉地分担产后婴幼儿护理和家务；高效利用有效的产后支持网络，寻求专业的育儿指导和帮助。例如联系社区和分娩医院提供上门育儿指导，通过网络和线下多渠道寻求专业的育儿支持和心理支持，到专业的产后心理门诊就诊等。
产后心理变化如同一次特殊的"心理分娩"，需要个体、家庭和社会的共同呵护。当我们用科学取代偏见，用理解替代指责，便可以让产后抑郁可防可控，助力产后女性在这个特殊阶段拥有美好记忆和蜕变成长！
