高血压是我国发病率高、病死率高、致残率高的“三高”称号，是一种常见的慢性身心疾病。主要原因是老百姓对高血压病的基本知识了解太少，存在许多认识上的误区。所以健康教育对于纠正这些误区起到了极其重要的作用，也是治疗疾病的关键。
一、疾病相关知识宣教
告诉患者高血压有哪些的危险因素，有什么样的表现和危害，能够有效治疗的好处，并且要积极防治高血压的危险因素：控制体重，避免超重或者肥胖，将BMI控制在20～24，(专家指出BMI最理想为22)；改善饮食结构、限制饮酒、戒除烟瘾；体力活动的同时保持良好的情绪和足够的睡眠。如果晚上休息不好，白天肯定会血压升高，产生头晕等不适症状。
二、饮食宣教
要坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，减少钠盐的摄入量。每日食盐量不超过6克为宜，可以使用可定量的盐勺控制。少食制品、腌制的食物，味精、油等调味品，因含钠较多也应控制摄入量，做饭时少放盐，避免过咸，多食含钾、钙的食物，比如橙子、香焦、虾皮、紫菜、香蕉等，多吃一些新鲜蔬菜，比如油菜、芹菜、菠菜、菌菇类等。避免挑食，注意营养均衡，适量补充蛋白质，如蛋清、鱼类、瘦肉等，适当增加新鲜水果和蔬菜，1-2个水果每天，主食中应富含膳食纤维，如：燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。
禁忌高胆固醇过量：因为体内的胆固醇过高，会和高血压一起加剧动脉粥样硬化的进展，导致冠心病以及脑血管疾病，肾动脉狭窄等。
禁忌辛辣食物过量：吃辛辣的食物会激活患者的交感神经，出现交感神经兴奋，一旦出现交感神经兴奋就会导致血管收缩、血压升高。
禁鸡汤：鸡汤是一个源远流长的药膳，但事实上本质上鸡汤里面有着大量的脂肪，很容易造成血脂上升，对于高血压患者来讲绝对属于一种负担。
禁浓茶：浓茶对身体会产生类似于兴奋剂的作用，可导致大脑兴奋、失眠等不适症状，同时也会使血压升高，如真的很爱茶水，还是建议多吃一些清茶，不要喝浓茶。
禁高热能食物：高糖高盐高脂肪一般是此类食物的特点，如蔗糖、巧克力等物都会对血压产生特别不好的影响，所以尽量不要吃。
三、运动宣教
高血压患者可以选择的运动包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动和平衡功能等。适当体育锻烁，避免过度劳累及重体力劳动，选择正确的活动方式如跑步、骑自行车、慢跑、太极拳、保健操、八段锦、广场舞等为主。毎天活动30分钟较合适，在活动过程中，避免过度用力，注意劳逸结合，活动后增加的脉率次数一般以不超过170次/分。一般血压会在清晨最高，所以活动时间一般不要选择清晨，可以选择下午或者晚上更佳。注意：活动过程中有任何的不适症状，应及时停止活动，就地休息进行求助。还要戒烟：长期有吸烟史的高血压患者，会导致降压药的疗效较差，常常需要加大用药的剂量；戒烟可也明显降低心血管病、癌症等疾病的风险。也要限酒：长期过量的饮酒是高血压、心血管病发生的重要危险因素，饮酒还可以对抗降压药的作用从而使血压更不易控制；戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效也会有很大的改善，随之药物减量。
四、药物宣教
告诉病人及家属服用药物的名称、剂量、用法、作用与副作用，坚持遵医嘱服药，不要随点增或减、换药物。若血压控制不满意，或出现明显药物副作用则随时就诊。咨询专科医生进行药物调整。
自我管理：
1.定期测量血压，1天应至少测量一次。
2.正确测量血压：条件允许的情况下，可自备血压计及学会自己测量血压。如果发现血压不正常，需要进行血压复测和监测。
3.测量血压最好做到四定：定时间、定体位、定部位、定血压计。
4.要做好长期治疗用药的心理准备，避免过度劳累、紧张、用脑过度；保持身心轻松愉快；避免过大的精神压力，生活有规律，保证充足睡眠。
五、心理平衡
心情舒畅，心情一不好，肾上腺素水平就会上上升，血压也就随之上升。所以，不管天下风云如何变幻，都要学会不为所动。
高血压一般来说是终身性的疾病,只有通过药物控制和健康的生活方式才能有效控制其症状和延缓严重并发症的出现。
