一年之计在于春，春天的气温变化是最无常的，有的时候穿厚一点，气温升高了；穿薄一点，温度又降低了；有一句俗语说：“春捂秋冻，一年无病”。春天是我们身体新陈代谢比较强的时候，所以应该注意的养生知识有很多。接下来就让我们一起来了解一些关于春季中医药养生的小知识。
1.春季养生科学饮食很重要
1.1早春应该多吃温补阳气的食物
早春之际，阴寒渐退，阳气开始升发，忽冷忽热之际。根据春夏养阳的理论，应该吃一些葱、姜、蒜、韭菜等，可以驱散阴寒，助春阳生发，并且还有杀菌预防疾病的作用，少吃性寒食物。
1.2仲春适宜滋补脾胃
古人曾经讲到，春应在肝。肝亢可伤脾，导致脾胃运作出现异常。这期间比较适合进食一些蜂蜜、大枣等滋补脾胃的食物，少吃太油腻不容易消化的食物。春季也是很多野菜生长的季节，就像鱼腥草、蕨菜、荠菜、竹笋、香椿等，应该不失时机的择食。
1.3暮春应该清淡饮食
接近夏天的时候，气温逐渐升高，这个时候应该以清淡饮食为主，适当的进食一些新鲜的蔬菜、水果，蛋白质类，也可以饮用一些绿豆汤、酸梅汤等防止体内积热。此时不宜进食羊肉、火锅等刺激辛辣的食物，避免邪热化火。
1.4养肝为首
肝脏是身体的一个很重要的器官，有调节气血的作用，可以帮助脾胃消化食物，吸收营养、调畅情志、梳理气机。所以春季养肝得法，将给整年的健康打好基础。具体应该多吃一些温补阳气的食物，像大蒜有比较好的杀菌作用，能够促进新陈代谢，预防各类疾病；大葱也有很高的营养，能够预防呼吸道感染等疾病。少吃性寒的食物，像黄瓜、莲藕等。
1.5宜食多甜少酸
五味中酸味入肝，有收敛止泻的作用，易影响阳气的升发，肝旺能够伤及脾胃。所以酸类多食会造成肝火过旺，春季应该少食酸，甘味入脾有益于补益人体的脾胃之气，所以可以适当的进食一些甜食。
2.春季宜养诸不足
冬天我们身体脏器消耗比较多，然后由于春季阳气升发，可能会出现阴阳不调的情况，导致身体出现阳虚的表现。如脾阳虚的人会有气若少神、胃口不好、大便溏湿的表现，肾阳虚的人会有腰膝酸软、手足冰冷等表现。根据自然天气的变化，春天也是养诸不足的最佳时间。
3.防风
中医里讲到，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病的主要原因。有中医专家讲到肌肤腠理疏松开放，春季人体阳气生发，会使外来风邪侵袭身体，引发各种病症，比如流行性感冒、肺炎、呼吸道感染等。这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。“外风”之外，还需防“内风”。有专家讲，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，容易引发各种心血管类疾病。
4.防寒
春季来临的时候，天气的变化比较无常，初春防寒是我们应该重点关注的。有中医专家讲过，首先，防外寒，外界气温变化寒气入侵身体，易引起感冒等疾病；其次，防中寒，即为寒气所伤。寒伤阳，心属阳，寒气入侵身体，首先会入侵心脏，早春很容易诱发心血管疾病。
大家都知道“春捂秋冻”，春捂可以达到防风防寒的作用，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
5.防火
中医里讲到，肝脏的病理机制为少虚多实。如春季身体调养不好，就可能导致肝火上升。有中医专家家讲到，五脏相通，肝火上升还会影响其他脏腑，引起胃火、心火、胆火等，出现烦躁、多梦、牙龈肿痛、口舌生疮、口苦口干等不不良症状。并且存在阴虚体质的人，在春天还容易出现虚火上升的表现，出现耳鸣头晕、心慌失眠、腰膝酸软等症状，所以，防虚火也很重要。
