抑郁症以抑郁心态为主，即悲伤、不高兴、对平时感兴趣的活动突然变的不感兴趣或没有快乐感，同时也会出现精力不足、自信心不足、自责或自杀的想法，或是犹豫不决，注意力不集中，睡眠质量差，胃口变差等。一般采用综合疗法来治疗抑郁。住院治疗具有“风险控制，用药调整”的作用，但是患者在离开医院后，仍旧需要长期与疾病共存和博弈，这是不争的事实，所以进行患者进行自我管理是必要的，接下来为您介绍一些抑郁症患者的自我管理方法。
抑郁症的病人自己并没有感觉到病情的改善，再加上长期服药也会使病人产生倦怠，许多病人认为自己的病情和药物的治疗没有什么关系，有些病人出于节省医药费或不用药的问题，就会在治疗的时候减少用药的剂量或停用药物。这些不好的行为不仅会使治疗抑郁症的治疗效果变差，而且还会使病人的抑郁症状变得更严重。有些病人在没有得到允许的情况下，就会出现擅自停药现象，如果要停药，一定要到正规的医院进行规范的体检，在医生的指导下，慢慢的减量用药，最终达到停用的目的。在用药的过程中，要注意不要使用酒精等互相干扰的药物。尽量不要吃容易引起疾病的刺激食品。
2.定期进行心理治疗许多病人在接受治疗的时候，会觉得自己的情绪已经有所好转，因此对将来一段时期或某个时期的心理治疗不屑一顾，由于某些不必要的理由而放弃按时、定期参加心理疗法。但他们却不知道，每次的精神疗法都是有其特定的疗法价值的，持续不断地参与每次的精神疗法，才能依据病人本身的抑郁症水平，达到最好的精神疗法效果。
3.保证睡眠质量休息好了，人体的新陈代谢也会得到改善，机体也会在睡觉的过程中慢慢恢复。情绪障碍问题通常和患者的睡眠质量有密切的联系，睡眠不足会导致狂躁，从而加重抑郁的症状，病人要有一个良好的醒来周期和睡眠周期，要有一个良好的、有规律的睡眠。
4.适当进行运动抑郁会使病人感觉虚弱和乏力会使病人下不了床，不愿意做任何事情。重度抑郁的人，往往会长时间处于混沌状态，缺乏主动锻炼的精神，总是觉得锻炼太辛苦，身体太重。患者在早期的活动中，可以做一些小而柔和的活动，比如做家务、淋浴、伸展、深呼吸等，然后慢慢的习惯了，再进行一些太极、瑜伽、步行、爬山等一些简单的活动。病人在进行体育锻炼的过程中，要注意自己感兴趣的活动，从而增加锻炼的满足感。
5.保持积极社交孤独感对于抑郁病人来说是非常可怕的，患有抑郁症状的人要和那些充满了消极情绪的人保持一定的距离，不能让自己受到影响，这样才能更好地进行自己的情绪控制，减少不良情绪的源头。患有抑郁症状的人要多和性格开朗的人玩耍，让自己的好心情被好友的乐观的心情所影响，忘记负面的思想和情绪。在有能力的情况下，可以和心情好的好友结伴前往自己喜欢的景点，无论是短程还是长距离。不用为旅游费用和时间等其他的事情操心，前往自己想要的地方，体验不同的城市所带给自己的新奇，倾听陌生的方言，体验生活中的点点滴滴丰富自己的生活体验都对病情的恢复有一定的积极作用。
6.创造轻松生活氛围抑郁症患者可塑造温馨和温暖的室内环境，可点熏香来改善睡眠和提高身体免疫力，同时还能缓解情绪压力，柠檬和薰衣草的香味可以改善患者的抑郁症状，患者在温馨轻松的生活氛围中，还可以播放一些舒缓的音乐，同时进行冥想或瑜伽。这些都有助于抑郁症病人的恢复。
结束语
对于抑郁症的患者，配合医生治疗确实非常重要，但是如果想确保患者的治疗效果，加速患者的康复，患者则需要做好自我管理，双管齐下，才能帮助患者早日恢复正常生活。
