流感来袭，孕妈们怎么办？这是当下备受关注的话题。随着气温的骤降，流感病毒也开始在人群中传播，而对于孕妇来说，面对疾病的威胁显得更加严峻。孕期本就是一个身体免疫力相对较弱的阶段，而流感的症状对于孕妇和胎儿来说可能带来更多的风险和不良影响。那么，面对流感来袭，孕妈们应该如何应对呢？让我们来一起探讨一下。
1.流感是什么？
流感是一种由流感病毒引起的传染病，主要通过空气中的飞沫传播。流感通常表现为发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流鼻涕和全身乏力等症状。严重的流感疾病可能会引发肺炎或者是其他病发症，对于孕妇和胎儿的健康会造成严重的威胁。
2.孕妈们如何预防流感？
2.1接种流感疫苗
流感疫苗可以帮助孕妈建立抗体，增强免疫期统对流感病毒的防御能力。此外，接种流感疫苗还可以减少孕妈患上流感的风险，减轻疾病的严重程度，并降低孕期并发症的发生率。接种流感疫苗的时间通常建议在孕妈怀孕期间的季节性流感高发期前进行，以确保充分的免疫保护。然而，孕妈在任何时候都可以接种流感疫苗，尤其是在孕期期间，因为孕妇的免疫系统在怀孕期间会有所下降，使得他们更容易感染病毒。需要注意的是，接种流感疫苗是安全的，并且对胎儿没有负面影响。事实上，研究表明，接种流感疫苗可以帮助新生儿在出生后的前几个月免受流感的侵害。
2.2避免接触患有流感的人
孕妈应该尽量避免去人群密集的公共场所，特别是在流感季节，这些地方往往是病毒传播最为频繁的地方，所以减少接触的机会可以大大降低感染流感的风险。如果不得不去公共场所，孕妈可以选择佩戴口罩，以减少呼吸道直接接触病毒的可能性。除此之外，孕妈应该避免与患有流感的人近距离接触。如果家人或朋友患有流感的话，孕妈应该尽量保持一定的距离，避免亲密接触，比如握手、拥抱等。此外，在分享餐具、毛巾等个人用品时也应该避免，以防止病毒通过这些途径传播。
2.3维持良好的个人卫生习惯
要经常洗手，用温水和肥皂充分洗手，特别是在接触公共场所外除后，咳嗽或者打喷嚏以后，使用厕所前后以及处理食物前后。正确的洗手可以有效去除病毒和细菌，减少感染的风险。还有就是要避免接触眼睛、鼻子和嘴巴，这些部位是病毒进入体内的主要途径，所以尽量避免接触它们，可以减少干染的机会。如果需要触摸这些区域，先用肥皂、喝水洗手，或者使用含有酒精的消毒洗手液进行消毒。
2.4保持健康的生活方式
保持健康的生活方式对于孕妇来说至关重要，比如饮食方面，孕妇应该保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素D，这样可以增强免疫系统。此外，还要多吃一些富含抗氧化剂的食物，比如新鲜的水果蔬菜，这样对于提高免疫力也非常有益。另外就是要结合自身情况定期锻炼，这也是增强免疫系统的重要方式之一。孕妇可以选择适合自己的轻度有氧运动，比如散步、瑜伽或者是孕妇健身操等，这些运动可以促进血液循环，增加氧气供应，从而提高身体的免疫功能。另外就是要保障充足的休息和睡眠时间，这对于维持身体健康和免疫功能也非常重要。孕妇应该尽量安排充足的休息时间，并保保持规律的睡眠习惯，这有助于降低身体疲劳，增强身体的抵抗力。此外，孕妇应该尽量避免接触有害物质和环境污染，比如二手烟，化学物质和有毒气体等，这些物质可能会削弱免疫系统的功能，增加感染流感的风险。
2.5增强室内通风
保持室内空气流通是，让新鲜空气进入到房间内部，同时可以排除污浊空气，最好选择清晨或者是傍晚时分通风，因为此时空气质量较好，可以利用门帘间隙等方式使空气流通更加顺畅。还可以使用空气净化器过滤掉空气中的细菌、病毒和其他污染物，净化室内空气，但一定要选择适合孕妈的空气净化器，确保其过滤效果好。除此之外，还需要保障室内湿度适宜，如果湿度过高或过低，都会影响空气质量和孕妈的健康，使用加湿器或除湿器来调节室内湿度，尽可能保持在40%-60%的范围内。
结语：孕妈们要时刻保持警惕，采取适当的预防措施来预防流感，只有保护好自己的健康，才能为保宝的健康奠定良好的基础。让我们一起呵护孕妈妈的健康，共同度过这个流感季节。
