每到冬季，感冒、手脚凉、皮肤干这些小麻烦，总是不请自到。中医讲究“未病先防”，要从根本上解决好这些麻烦，还真得全面下手，饮食和按摩双管齐下才行。
一、疲倦乏力爱感冒
典型症状:总感觉身体懒懒的，精神不振，特乏力，常冒汗，头晕健忘。温度稍微一降，总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。
调理推荐:山荸金蔗羊肉汤+拍打阳明胃经
这是典型的气虚，平时不觉得，冬天天冷，再加上工作忙，就表现的很明显了。应多吃些益气健脾的食物，推荐一道药膳，山荸金蔗羊肉汤。食材：铁棍山药150克，荸荠6只，胡萝卜1根，甘蔗250克，羊肉1000克。做法：先将羊肉洗净，斩块，放进加有橘叶或陈皮的沸水中稍焯，捞出冲洗干净；铁棍山药、荸荠、胡萝卜、甘蔗洗净削皮切厚块，然后把所有备好的食材一齐置于沙锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味即可。
除了食疗，还可拍打阳明胃经，阳明经多气多血，常拍打能补气，主要穴位在下肢前外侧。还有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，强壮体质。按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
二、手脚冰凉易出汗
典型症状:冬天怕冷，手脚总是冰凉、有时还会发麻，手心还一直冒虚汗。吃凉的东西胃会感觉不舒服，有时候还容易腹泻。
调理推荐:三红粥+灸关元
这种症状应属阳虚，以女性居多。主要是阳气不足、虚寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖，即使在空调房里，也应该尽量不穿露肩、露腰的衣服，以免寒气进入体内。三红粥原料：紫米、大枣、枸杞子。做法：将紫米、大枣、枸杞子一起熬，用量为６：1，即紫米６两，大枣１两，枸杞子10克。要温热喝。此外，艾灸足三里和关元穴也有助于补阳。
三、皮肤干燥老便秘
典型症状:特怕过冬，因为一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，经常起皮，还口干、咽干、鼻干，嘴唇干得起裂纹，还容易便秘，怎一个“干”字了得。
调理推荐:生地、桑叶、红枣茶
这种症状应属阴虚，也以女性居多，皆因体弱或久病引起，体内津液精血亏少。生地、桑叶、红枣茶：生地10克，桑叶5克， 红枣两枚，开水冲泡。生地滋阴润肤，桑叶疏风宣肺，红枣补血润肤。
此外，干燥季节一定要多喝水，多吃滋阴养肺的新鲜水果，如梨、杨桃、哈密瓜等；多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽。多食粗纤维含量高的蔬菜水果杂粮，以利通便。
四、胸闷痰多常出汗
典型症状:应酬多，尤其年根里，大酒大肉吃喝不止。小肚腩越来越大，常常感到胸口闷，痰也很多，大冬天也特容易出汗。
调理推荐:山药芡实薏仁粥+按揉丰隆穴
很多男性平时应酬多，由于过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还面色黄胖，眼泡浮肿。这种情况下，除了注意多休息，少吃甘肥的食物外，还要多做户外运动。饮食调养推荐用山药芡实薏仁粥原料：芡实15克，山药30克，薏苡仁30克，红枣20克。制法：薏苡仁浸水中3小时捞出，山药去皮。放入所有食材，文火煮沸后继续闷半个小时即可。
中医认为，丰隆穴是化痰的强穴，痰多的人可常揉按此穴。快速取穴法：胫骨前缘外开２横指，外膝眼和外踝尖连线的中点每天按揉3～5分钟即可。
五、两胁痛多叹气
典型症状:性格内向，一到冬天，尤其是阴天或下雪的日子，心情就会变得很差，失眠多梦，有时还会感到胸部胀满，两胁串痛，好像有股气在里头窜来窜去。
调理推荐:橘皮粥+拍打肝经
冬天阳光少，容易让很多本就内向抑郁的人变得更加低落。长期如此，就会情志不畅、气机郁滞。推荐一道橘皮粥:橘皮50克洗净，捣碎备用，粳米100克洗净，放锅里加清水煮，粥快好时，把橘皮倒粥里，再煮上10分钟即可，粥会散发橘了清香的味道，有理气的功效。另外，喝水时加上几片玫瑰花瓣，有行气解郁的功效。
保健方法上，可以拍打足厥阴肝经，位于下肢内侧，可重点按摩太冲穴，该穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，常揉按，有助于疏肝解郁。此外，还应多参加集体活动。
