亲爱的慢阻肺患者，你是不是有这样的困扰：护士让我在家多做呼吸锻炼，医生也告诉我在家里一定要好好养肺。说也说了，教也教了，回到家就忘了。网上一搜，各种方法，千奇百怪，一时竟分不清，究竟哪个才是适合自己的。别着急奥，今天我们开启呼吸锻炼小课堂，让我们一起锻炼肺功能，好好呼吸，轻快生活！
我们都知道，呼吸功能锻炼是治疗慢性阻塞性肺疾病的重要手段，能够改善通气，提高咳嗽机制的效率，改善呼吸机的肌力、耐力及协调性，保持或改善胸廓的活动度，建立有效呼吸方式，处理呼吸急促，增强整体的功能等功效。这么厉害地呼吸功能锻炼，到底如何进行呢？教你几招，快快学起来！
一，膈肌呼吸训练，重建腹式呼吸模式
目的：增强膈肌力量，减低气道阻力，提高潮气量，改善缺氧和二氧化碳潴留。
方法：选择舒适放松的坐姿，比如前倾依靠位，将手放在腹直肌上，用鼻子缓慢的深吸气，肩部及胸廓保持平静，只有腹部鼓起，让自己的手感受的往外的推力。然后有控制地呼气，将气体缓慢地排出体外。
二，缩唇呼吸，鼻子嘴巴协同工作
目的：防止呼气时小气道陷闭狭窄，以利于肺泡内气体的排出。
方法：闭合嘴巴，用鼻子以缓慢的速度深吸一口气，完成深吸气后，需要将气息顶住坚持2—3秒，然后像吹口哨一样将吸入的气体缓慢地呼出，时间控制在4-6秒钟。
三，启动核心肌群，调动身体机能
目的：锻炼肺功能，启动膈肌、腹直肌、盆底肌肉，及面部肌肉协同运动。
方法：身体端坐或站立，用嘴巴包裹住气球，鼻子深吸一口气，身体保持放松，不要耸肩，然后长而舒缓地把气体吹到气球里面，注意身体放松，不要耸肩，不要用手去触碰气球，鼻孔放松不要用力，通过唇部的力量保持气球不被吹飞。
四，胸部叩击，排除分泌物
目的：借助叩击产生的震动和重力作用，使滞留在气道内的分泌物排出。
方法：此方法需要家人或朋友的帮助。身体端坐位，叩击者手指并拢弯曲并拢，使掌侧呈空杯状，以手腕的力量有规律地叩击胸壁，方位自下而上，由外向内。
五．屏气呼吸，延长气体交换
目的：延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。
方法：缓慢吸气，至最大吸气时，屏住呼吸3秒钟，然后缓慢呼气。
除此之外，在这里再给大家分享两种运动简单易操作，每天都能完成且可以有效改善肺功能的运动方法吧！
第一个就是快步走，每天或是隔天进行快步走，步频步幅大于正常行走，时间以自己感觉到微喘为止，逐步增加时间。
第二个就是慢跑了，在身体允许的情况下进行慢跑，可采取跑走交替模式，适应后再调整跑步时间。
这两项运动可以帮助增强肺部功能，加强呼吸肌肉的力量，并且可以改善心血管健康状况。
好啦，今天的呼吸功能锻炼小课堂就分享到这里啦，你学会了吗？
