抑郁症是比较常见的一类精神障碍疾病，主要以显著且持续的心境低落为主要特征，伴随着兴趣的减退及快乐感的丧失，会影响到患者的工作、学习以及社交的功能。抑郁症是由于多种因素所导致的，主要包括心理因素、社会和环境的因素，现阶段，我国抑郁症的患病率每年都呈上升的状态，是严重影响人们心理健康及生命健康的疾病。很多抑郁症的患者都会出现失眠的症状，会严重的影响到患者的情绪和睡眠质量。本文主要普及抑郁症失眠的调理方法，帮助患者改善失眠的症状。
1. 导致抑郁症失眠的原因
抑郁症是常见的精神性心理疾病，患者抑郁的症状发作时会表现出兴趣减退、情绪低落、失眠等情况。抑郁症的失眠主要以早醒为常见，引起抑郁症患者失眠的因素较多，具体分析如下。
1.1大脑神经递质功能紊乱
抑郁症患者病情发作时，脑内神经的递质功能出现紊乱，如血清素、去甲肾上腺素等。其受体功能和含量都会下降，不仅会影响患者的情绪，引发患者情绪低落、心绪不宁，还会导致患者睡眠质量发生改变，主要表现为睡眠时间缩短、晚间觉醒次数的增多。
1.2不良的情绪
抑郁症的患者不仅表现为抑郁的情绪，还会伴有焦虑的情绪，在不良的情绪影响下，患者会出现躯体化障碍，例如感觉机体功能异常或者疼痛，从而会影响患者的睡眠质量，导致出现失眠的症状。
1.3环境的因素
抑郁症患者由于神经衰弱，会出现睡眠障碍。如果患者睡眠的环境比较嘈杂，或者室内温度或者空气不佳，都会影响患者的睡眠质量，导致抑郁症患者出现失眠的情况。建议患者适当的改善睡眠环境，并保持室内温度的适宜。
2. 抑郁症患者失眠改善的方法
当患者出现抑郁症失眠的症状时，建议患者及时就医，在医生的建议指导下服用劳拉西泮、氟西汀等药物进行治疗。除此之外，还可以通过日常生活习惯、运动以及心理疗法进行失眠症状的缓解。
2.1药物治疗
抑郁症患者失眠的症状如果不及时调理或者治疗，患者的身体器官就得不到充分的休息，长时间如此就会造成一些并发症。如果是情况比较严重的抑郁症失眠的患者，建议在医生的建议及指导下，服用一些药物进行治疗，可以服用抗抑郁的药物或者安眠药，这样有助于缓解抑郁失眠的症状。在服药治疗期间，患者必须遵循医嘱进行服药剂量，防止对药物造成依赖性。
2.2调整生活作息
抑郁症失眠的患者要调整自己的生活作息，避免熬夜和晚睡。设定睡眠时间，不管有没有睡意，都要强迫自己必须入睡，从而培养自身的睡意，在这期间，可以听听音乐来放松自己的心情，能够有效的缓解患者失眠的症状，帮助患者快速入睡。
2.3适量的运动
抑郁症患者可以适当的进行运动，如跳绳、跑步等，不仅能够增强患者的身体机能，还能够使机体感觉到疲劳，帮助患者缓解失眠的现象。另外，睡前泡脚也可以放松身体机能、改善疲劳，能够起到一定的助眠作用，帮助患者快速进入睡眠。
2.4心理治疗
抑郁症导致经常失眠的患者需要心理的调节缓解病情。患者要改变自己对周围人和事的看法，调节好自己的情绪，不要一直处于悲观、不自信的状态。患者可以多进行运动、外出散心等，发现生活中的美好，有助于缓解患者抑郁的症状，从而起到治疗抑郁症失眠的效果。另外，患者还可以在精神科医生的指导下进行催眠疗法、行为疗法等心理疗法，从而改善患者抑郁症导致的失眠症状。
2.5调节饮食
抑郁症的患者要调节自己的饮食，这样有助于起到治疗的作用。建议患者多食用卵磷脂、脑磷脂含量丰富的食物，如鹌鹑、猪脑、猪心等，还可以多吃香蕉，能够缓解患者抑郁的症状，有助于患者变得快乐，从而改善抑郁症患者失眠的症状。
综上所述，抑郁症疾病是常见的心理精神上的疾病，不仅对患者自身的身体以及心理会造成影响，对患者家属也是一种负担。抑郁症导致的失眠会给患者造成严重的影响，通过药物的治疗、心理疏导、积极的生活态度和自我情绪的调节方式缓解抑郁症导致的失眠症状，帮助患者恢复到正常的活动。
