在我们的周围,可能很多人都或轻或重的患有颈椎问题,颈椎问题的出现也会严重影响到人们的日常生活和工作,在出现颈椎问题后,大家也要及时的进行调理,在生活当中也要做好护理措施,下面就为大家介绍颈椎的护理措施。
中医养护颈椎的方法
我们科室对这类疾病的预防和治疗护理有专门的干预方法,并且取得了一定的疗效。
1、牵引疗法:
颈椎病主要是因年龄因素,颈部过度活动等原因,导致患者颈椎部位骨质异常增生,神经动脉受到压迫,从而出现颈部疼痛,上肢无力的情况。牵引治疗是通过手法或者是机械装置,将关节部位软组织拉伸,减轻局部压迫,提高颈椎稳定性,缓解颈部疼痛。
2、针灸疗法:
通过对颈椎部位的穴位进行刺激,促进血液循环,疏通经络,对颈部进行松解,可以用下列穴位。
风池:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。颈部不适伴有头晕,头痛时可按揉,以局部酸胀感为度。
肩井:在颈后部,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指下压此穴,局部有酸胀感,停留2秒钟后再继续,用于肩部酸痛明显者。
颈百劳:位于项部,第7颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上2寸,后正中线旁开1寸处。颈部僵硬,酸痛时可按揉此穴。
颈椎的养护指南
1、使用按摩枕
对于那些患有颈椎疾病的人来说,他们需要在日常生活里尽力选择一个与他们的身材和体重相匹配的按摩枕,并且最好是采取躺着的姿势来入眠。这是由于这种按摩枕具备舒缓颈部肌肉和稳固颈椎的功能,而且,如果持续使用,它还能显著地减轻颈椎疾病的症状,从而推动颈椎的康复。
2、晒太阳
颈椎疾病的患者应该在日常生活中,定期让他们的颈部暴露在阳光下,这样做不仅能提升受影响的区域的体温,也会增强血液的流动。而且,恰当的暴露在阳光下,不仅有助于摄取维生素d,也能极大地推动胃肠系统对钙和磷这些微量元素的消化,从而预防和缓解骨质疏松的问题,并且也能显著降低由颈椎疾病引发的疼痛感。
3、颈部热敷
颈椎疾病的早期阶段,患者应该定期对其颈部进行适度的热敷,这样有助于加速血液流通并舒缓颈部肌肉的压力。一般来说,保证每次热敷的时长大约为20~30分钟。对于那些疼痛较为严重的人,他们可以根据医师的意见,挑选出最适宜的中草药来对其进行热敷,从而达到改善疾病的目的。
4、勤锻炼。如果长时间没有做到适量的运动,那么软骨的营养供给将受到影响,最终可能引发退行性变化,这将可能引发颈椎疾病。因此,我们需要在日常生活中保证适量的锻炼,只有这样,我们才有可能避免颈椎疾病的发生,同时还可以增强我们的身体素质。
5、调整饮食。在饮食上,要多吃能够补肾的食物。羊肉、牛骨、黑芝麻都具有补肾的效果。
6、防止颈椎受凉。在寒冷的天气里,我们需要注意保护颈部,避免它受到寒冷的侵袭。因为一旦颈部受到寒冷的影响,就可能引发颈部肌肉的痉挛,进而导致颈椎病的发生。
7、工间休息
针对那些需要长时间坐在计算机面前的职员,他们需要适当地调整休息与运动的频率,这有助于促进全身的血液流通,舒缓肌肉的紧张,同时也能够预防和防止颈椎疾病的发生。所以,这也是颈椎病预防的一种方法。
8、注意平时的坐姿。对于长时间坐着的人来说,首先需要确保他们的坐姿是自然的,臀部和背部需要完全贴合椅子表面,两肩向后伸展,两肩之间的距离与桌子边缘是平行的,脊椎保持笔直,两脚要紧贴地面。调整桌椅的高度至与个人身高相匹配的最理想状态,最理想的是将其调节至电脑屏幕的中心和眼睛的同等高度,这样在观看电脑的过程中,我们就能保持眼睛的直视,并且让颈部和双肩保持舒适的姿势。
总的来说,颈椎病的出现并非偶然,大多都是人们在日常生活上的不良习惯所导致的,只要做好护理措施,颈椎病的发生概率会很低,在出现颈椎病以后,大家也不要有过大的经济压力,只要及时的进行调理,颈椎病也会很快的康复。