咽喉既是呼吸的通道又是进食的通道，也是抵抗外界刺激的第一道防线。咽喉不适虽然常见，但是科学护理才能保证咽喉的健康。
一、读懂咽喉发出的“报警信号”
咽喉不适症状多样，咽干、咽痒、异物感为最常见的一种早期症状。咽干多因黏膜分泌减少、湿润度降低所致，咽痒多与局部炎症或过敏反应有关，咽部异物感——即吞之不下、吐之不出的感觉——多由于黏膜充血肿胀或者咽后壁淋巴滤泡增生所致。咽痛则提示炎症已累及黏膜下层，吞咽时疼痛加剧。伴音嘶哑为声带损伤的表现，发热、吞咽困难、呼吸不畅多为急性感染或更严重的病变，应立即就医。持续超过两周的咽部异物感或者咽痛，尤其当有痰中带血、颈部肿块或者体重减轻的时候，应该考虑有咽喉部器质性病变的可能，不能轻视。学会辨别这些信号就是科学护嗓的第一步。
二、探寻咽喉不适的常见诱因
咽喉不适的病因比较繁杂，可以分为外界刺激和内部因素两类。外界刺激中，空气污染、粉尘、烟酒属于主要的致病因素——烟草烟雾中的有害物质会破坏咽喉黏膜纤毛，使局部防御机能降低；长时间用嗓会造成声带、咽喉黏膜经常处于充血、水肿的状态，教师、销售、歌手等职业者容易受到伤害。辛辣饮食、过烫的食物都会对黏膜造成反复的刺激，破坏它的屏障作用。内部因素上胃食管反流是慢性咽炎的隐藏病因，胃酸反流到咽喉部会引起黏膜的化学性损伤，这类病人早晨咽干、口苦、清嗓多。鼻炎、鼻窦炎引起的鼻后滴漏、长期张口呼吸、熬夜、免疫力下降等都会使咽部不适加重。糖尿病、甲状腺疾病等全身性疾病也会以咽喉不适为早期症状，需要排除。
三、日常护嗓的科学护理之道
科学护理咽喉的关键是减少刺激、增强防御。首先要保证适量饮水，用温水为宜，少量多次饮用，保持黏膜湿润；避免过烫或者过冷的水刺激咽喉。饮食宜清淡，减少辛辣、油炸食物摄入，戒烟限酒。用嗓要遵循“适度休息”原则，不能长时间高声说话或者连续用嗓，感冒时更要注意休息声带。室内保持适宜的湿度，干燥季节用加湿器调节到50%～60%；雾霾天外出戴口罩，减少有害颗粒吸入。对鼻后滴漏或者胃食管反流引起咽部不适的病人要积极治疗原发病，反流病人睡前2小时不进食，可适当抬高床头。温淡盐水漱口是简便有效的局部护理措施，每日2～3次，可以减轻黏膜的炎症。规律作息、均衡饮食、适量运动，从整体上提高免疫力才是护嗓的本意。
结语
咽喉健康关系到生活质量，重视每一个不舒服的信号，养成科学的护嗓习惯，才能让咽喉远离烦恼，畅享顺畅的呼吸和清晰的表达。
