下肢静脉血栓看似很远，实际上藏在久坐久站里。它起病隐匿、风险大，读懂信号、早防早治，才能保护双腿健康。
一、久坐久站腿发沉？小心血栓“盯”上你
下肢静脉血栓，就是血液在下肢深静脉内不正常的凝结、堵塞血管的现象，相当于腿部血管出现了“交通堵塞”。静脉是将血液由四肢送回心脏的血管，长时间的久坐、久站会使腿部肌肉放松，静脉血回流不畅，血液淤积就会形成血栓。
典型表现为单侧小腿或者大腿肿胀发沉，两腿粗细明显不同，患处疼痛压痛，行走时加重，局部皮温升高、皮肤发红。但是约一半的病人早期并没有明显的不适，血栓在静默中形成。血栓一旦从血液中脱离出来，随着血液流动进入肺部就可能导致肺栓塞，突然出现的胸痛、呼吸困难、咯血，严重时危及生命。
所以别把腿肿腿沉简单当成“累了”。久坐之后如果出现单侧腿肿痛，应立即去医院就诊，不能按摩揉搓，以免血栓脱落。
二、这几类人最易中招，看看有没有你
血栓并不是每个人都有，某些人群的风险更高。第一是长期久坐久站的人，如办公室职员、长途司机等，腿部肌肉长期处于静止状态，没有得到充分的收缩，静脉回流不好。其次就是手术或者骨折后长时间卧床的人，活动量突然减少加上创伤应激，就会导致血液处于高凝状态。
孕产妇属于高危人群。孕妇的子宫在妊娠期间增大，压迫盆腔静脉，加上激素的变化使血液容易凝结，产后活动少，血栓的风险也随之增加。肥胖、吸烟、高龄（＞60岁）以及有静脉曲张或者血栓家族史的人群，也属于高发人群。
另外长途旅行久坐不动、长时间追剧不动，也会引起血栓，也就是所谓的经济舱综合征。认识自己是不是高危人群是预防的开始，高危者更要主动改变习惯，定期体检关注血管健康。
三、防栓其实并不难，做好这几点就够了
预防下肢静脉血栓的中心就是促进静脉回流，防止血液淤滞。第一要动起来，每坐一小时起身活动三分钟，做踝泵运动——脚尖用力上勾再下踩，反复收缩小腿肌肉，像“泵”一样推动血液回流；长途乘车乘机时也应定时活动脚踝。第二要穿合适的衣，防止过紧的衣裤压迫血管，高危人群在医生指导下穿医用弹力袜。第三要多喝水，每日足量饮水可使血液变稀，黏度下降。第四要控制基础病，高血压、糖尿病、高血脂会损害血管内皮，应该规范治疗、定期监测。一旦中招，不用太过惊慌，规范的抗凝治疗能很好地控制病情，削减复发危险，大部分患者预后较好，关键之处在于及时就诊，依照医嘱足疗程服药。
结语
下肢静脉血栓预防与治疗的关键就是早发现、早干预。别让忽视酿成大祸，从今天起多动腿、护好血管，远离血栓隐患。
