流感是冬春季节常见的呼吸道传染病，和普通感冒相比，它引发的全身酸痛、乏力、高热等不适更明显，传播速度也更快，每年流行季都有不少人因防护不到位被感染，部分抵抗力较弱的人群还可能出现并发症。日常做好科学防护，既能降低自身被感染的概率，也能减少染病后传给家人同事的风险，没必要因流感流行过度恐慌，找对靠谱的防护方法远比盲目囤药、乱服预防方有用。
1.勤洗手的好处
在研究中我们发现流感病毒在光滑的物体表面能存活数小时，像电梯按钮、单元门把手、办公室公用的打印机和鼠标、超市推车扶手这些地方，一旦被患者接触过，或是沾到了咳嗽溅出的飞沫，健康人用手摸到之后，再摸鼻子、揉眼睛，病毒沾到这些部位娇嫩的表层组织，就可能进入身体引发感染。不少人出门时刻意和旁人保持很远的距离，却忽略了手卫生的环节。很多人在外面摸了公共物品之后，下意识就会摸脸、托眼镜，这些无意识的小动作，其实就是病毒进入身体最常见的通道，根本不需要和患者面对面接触就可能被传染。回家随便冲两下手就拿东西吃、摸孩子，反而给了病毒可乘之机。日常外出回来第一时间要用流动水和肥皂洗手，没洗干净手之前别碰自己的口鼻和眼睛。平时揣在兜里的手机、钥匙，还有每天都要用到的桌面，回家用普通消毒湿巾擦一遍就行，不用反复喷高浓度的消毒剂，刺鼻的消毒剂雾气会刺激呼吸道表层，反而让局部的防护能力下降，更容易被病毒入侵。
2.特殊群体更需要防护
65岁以上的老人、5岁以下尤其是2岁以下的孩子，平时有哮喘、糖尿病、慢性心脏病这类基础病的人，还有处于怀孕阶段的女性，感染后出现并发症的风险要比健康的青壮年高很多。这不是因为流感病毒对这些人攻击性更强，而是这类人群的免疫系统没法快速把入侵的病毒控制住，病毒容易往肺部、心脏这些部位侵犯，拖成更严重的问题。这类人群在流感流行季要尽量少去通风条件差的密闭场所，比如人挤人的室内商超、长时间不开窗的棋牌室，要是必须去就戴好医用外科口罩，遇到有明显咳嗽、打喷嚏症状的人，主动往旁边避开一点距离。平时在家别因为怕着凉就整天关着窗户，每天分两三次打开窗通通风，每次十几分钟就够，新鲜空气进来能把室内飘着的病毒浓度降下来，比熏醋、喷空气清新剂的效果好得多。家里如果有这类抵抗力弱的成员，其他人从外面回来先换下外套、洗干净手再接触他们，别把外面沾到的病毒带回家传给家人。
3.怎么降低感染目前能明确降低感染风险、减少重症概率的最有效手段，是接种流感疫苗。尤其是家里有老人孩子的人，自己接种疫苗也能减少把病毒带回家的风险，相当于给家人多一层保护。不用觉得打了疫苗就一定不会被传染，疫苗的作用是帮身体提前产生针对流感病毒的抵抗力，就算之后真的接触到病毒被感染，出现的症状也会比没打疫苗的人轻很多，恢复速度也更快。接种不用非要赶在流行季到来之前，就算流行已经开始，去接种也能起到保护作用，没必要纠结是不是错过了最好的时间。日常保持稳定的作息就好，别连续好几天熬夜让身体处在过度疲劳的状态，人在连续疲劳的时候，呼吸道的防护能力会明显下降，同样接触到病毒，休息充足的人可能没事，熬到精疲力尽的人就容易被感染。平时正常吃饭，保证每天吃够新鲜蔬菜和适量的肉蛋奶，喝温的白开水就行，不用特意囤各种草本茶饮、维生素泡腾片当预防药吃，更不要自行服用处方类的抗病毒药来预防，不对症吃药反而会给肝肾增加不必要的负担。平时咳嗽或者打喷嚏的时候，别用手直接捂住嘴，用手肘位置或者随身带的纸巾挡住，这个小动作能减少喷出的飞沫飘到周围环境里，既保护身边的人，也能减少病毒在公共区域的残留。
流感流行季做好日常防护，核心是找准传播途径重点防范，抵抗力偏弱的人群适当加强防护，优先选择有明确证据的预防手段，避免被不实信息误导乱花冤枉钱。如果出现持续高热、全身酸痛明显、呼吸憋闷等不适，要及时就医不要硬扛。
