心脏就好比是人体的“发动机”，如果出了问题，就会对生命健康构成严重威胁。冠心病是威胁人类健康的“头号杀手”，其全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，据统计，全球每年因冠心病死亡的人数已经达到数百万。在我国，随着人们生活方式的改变，冠心病发病率也在逐年上升，且呈现出年轻化趋势。但大家也不要过度担忧，冠心病它并非不可预防，我们通过科学的健康管理，可有效降低患病风险；而早期识别症状，可以为患者争取到更多的救治时间。接下来，就带您深入了解一下冠心病，并分享一些识别与预防方法，希望可以助您远离“心”事重重的困扰。
一、冠心病的发生——血管“堵车”惹的祸
1.什么是冠心病？
冠心病的发生是因冠状动脉发生粥样硬化，这是负责给心脏供血的血管，发生粥样硬化后会逐渐让血管变得狭窄或堵塞，从而对心肌供血供氧产生影响，并引发心肌缺血、缺氧。
2.冠心病的危险因素
冠心病的发生不是偶然，实际上它是由多种因素长期共同作用的结果，主要如下：
不可控因素：如年龄（男性45岁以上，女性55岁以上）、性别（男性风险更高）以及家族遗传史等。
可控因素：①高血压。长期的高压血流冲击血管壁，就会加快动脉硬化。②高血脂。低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）会沉积于血管壁上，逐渐形成斑块。③糖尿病。高血糖会对血管内皮功能造成损伤，也会加速动脉硬化。
吸烟：烟草中的尼古丁会损害血管，促使斑块形成。
肥胖和缺乏运动：这也会增加心脏负担，对代谢产生不良影响。
长期精神压力：如果长期处于精神压力大的状态下，应激激素升高，也会影响心血管健康。
3.冠心病的类型
稳定型心绞痛：患者在运动或情绪激动时会胸痛，在休息后可得以缓解。
不稳定型心绞痛：患者的胸痛发作比较频繁，在静息时也可以出现，可能预示着心肌梗死。
急性心肌梗死：冠状动脉完全堵塞，出现心肌缺血坏死，对生命构成威胁。
二、识别与应对——关键时刻能救命
1.冠心病的典型症状
胸痛：这是最常见的一个症状，患者会表现出压迫感、闷痛或烧灼感，一般是位于胸骨后或心前区，也可能会放射至左肩、左臂、下颌或背部。
气短：患者在活动后会有呼吸困难症状，病情严重者，静息状态下也感觉憋闷。
其他症状：还可能会伴有恶心、出汗、头晕、乏力等症状，女性或老年人症状可能不典型，只有疲劳或上腹痛感。
2.心梗的预警信号
如果患者出现了下面情况，有可能就是心肌梗死的征兆，则需马上就医：
✔剧烈胸痛时间持续超过15分钟，含服硝酸甘油也未能得到缓解。
✔患者伴随有冷汗、恶心、呕吐症状，甚至有濒死感。
✔患者突然晕厥或有意识模糊情况。
3.突发心梗的急救措施
立即拨打120：时间就是生命，要第一时间拨打120急救电话。
保持安静：要停止一切活动，保持平卧或半坐位，防止增加心脏负担。
服用急救药物：如果医生曾给开过硝酸甘油，可舌下含服1片，但是血压低者要慎用。
必要时心肺复苏：如果患者已经意识丧失、呼吸停止，需要立即做胸外按压（100-120次/分钟）。
四、关于冠心病的预防，健康生活是关键！
1.饮食调整：护心从“吃”开始
低盐低脂：患者每日的盐摄入量不超过5克，尽量减少动物脂肪、油炸食品的摄入量。
多吃蔬果和全谷物：平时选择富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。
选择健康脂肪：宜选择橄榄油、深海鱼（如三文鱼），里面富含不饱和脂肪酸。
控制糖分：要少喝含糖饮料，以预防糖尿病。
2.坚持运动：让心脏更强壮
有氧运动：每周可进行快走、游泳、骑车等运动，每周至少150分钟左右。
力量训练：每周坚持做2次力量训练，增强肌肉代谢。
避免久坐：每小时要起身活动5--8分钟。
3.戒烟限酒：保护血管
戒烟：吸烟者患冠心病的风险是非吸烟者的2-4倍，如能戒烟，对保护心血管有重要帮助。
限酒：男性每日酒精不应超过25克（约1两白酒），女性要减半。
4.控制“三高”
血压：目标是不超过140/90mmHg（糖尿病患者需更低）。
血脂：低密度脂蛋白（LDL-C）要依据医生建议控制在合适范围。
血糖：空腹血糖需控制在6.1mmol/L以下，糖化血红蛋白（HbA1c）需控制在7%以下。
总而言之，冠心病虽可怕，但它可防可控，大家可以通过健康的生活方式、定期体检和早期干预，来降低患病风险。心脏健康，关乎生命质量，就让我们从此刻开始，远离“心”事重重，享受健康人生！
