脑卒中，俗称中风，是一种具有高发病率、高致残率和高死亡率的急性脑血管疾病。了解中风前的预警信号，做好识别与预防工作，对守护生命健康至关重要。
中风前的预警信号
中风发作前，身体往往会发出一些预警信号。短暂性脑缺血发作（TIA）是常见的预警之一，患者可能会突然出现一侧肢体无力或麻木，比如拿东西时突然拿不稳，走路时一侧肢体不协调、拖地等；也可能出现短暂的言语不清，说话含糊、词不达意，或是听不懂别人说话；还可能出现单眼黑矇，即一只眼睛突然眼前发黑，视物不清，但在短时间内又恢复正常，这些症状一般持续数分钟至数小时，通常不超过24小时，但却是身体发出的“危险警报”。
此外，频繁打哈欠也可能是中风的预警。当大脑血管逐渐狭窄，供血不足时，脑组织会因缺氧刺激呼吸中枢，通过打哈欠来获取更多氧气。若在无疲劳、睡眠充足等情况下，频繁打哈欠，应引起警惕。还有突然的眩晕，感觉天旋地转，同时可能伴有恶心、呕吐，平衡感失调，走路不稳，如同醉酒一般，这也可能是中风即将来临的信号。
如何识别脑卒中
快速识别脑卒中，可牢记“中风120”口诀。“1”代表看到1张不对称的脸，比如一侧嘴角歪斜；“2”代表两只手臂平行举起，是否有单侧无力，无法抬起或抬起后很快下垂；“0”代表聆听讲话，是否言语不清，表达困难。若出现上述任何一种症状，需立刻拨打急救电话，尽快将患者送往有救治能力的医院。
预防脑卒中的方法
在预防方面，首先要保持健康的生活方式。合理饮食是关键，遵循低盐、低脂、低糖的原则，多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，如鱼类、豆类等，减少油炸食品、腌制食品、动物内脏等高盐高脂食物的摄入。同时，要坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可搭配适量的力量训练，增强体质，改善血液循环，降低血液黏稠度。
控制基础疾病同样重要。高血压、高血脂、糖尿病是诱发脑卒中的重要危险因素。高血压患者要严格遵医嘱按时服药，定期监测血压，将血压控制在合理范围内；高血脂患者需调整饮食结构，必要时服用降脂药物，降低血脂水平；糖尿病患者要密切关注血糖变化，通过饮食控制、运动及药物治疗等方式，维持血糖稳定。
此外，戒烟限酒也不容忽视。吸烟会损伤血管内皮细胞，促使血栓形成，饮酒过量则会导致血压升高，增加中风风险。戒烟和适量饮酒，有助于保护血管健康。同时，还要保持良好的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动过大会引起血压波动，增加脑血管意外的发生几率。
了解中风前的预警信号，掌握快速识别方法，并积极做好预防措施，能够有效降低脑卒中的发生风险。每个人都应重视自身健康，从日常生活点滴入手，为预防脑卒中筑起一道坚固的防线。
