在炎热的夏季，游泳成为了众多人喜爱的消暑运动。然而，不少人在游泳后会遭遇耳朵疼痛的困扰，其中一个常见的原因就是外耳道炎。作为一名耳鼻喉科护士，我深知这种不适给患者带来的痛苦。今天，就给大家分享一些预防“外耳道炎”的游泳防护技巧，让大家能畅快游泳，远离耳部烦恼。
1.外耳道炎与游泳的关联
外耳道炎是外耳道皮肤的弥漫性炎症，游泳时，水容易进入外耳道，若未及时清理，外耳道就处于潮湿的环境，为细菌、真菌的滋生创造了条件。此外，游泳时反复的耳部摩擦，或者用不干净的器具掏耳朵，都可能损伤外耳道皮肤，进一步增加感染的风险。
耳部检查：在计划游泳前，最好先到耳鼻喉科进行耳部检查。特别是本身就有耳部疾病，如中耳炎、外耳道湿疹等患者，医生会根据具体病情给出能否游泳的建议。对于耳部健康的人，检查也能提前发现潜在问题，防患于未然。
选择合适的游泳场所：尽量选择水质合格、卫生条件好的游泳馆。干净的水质能减少水中细菌、病毒等病原体对外耳道的刺激和感染风险。可以观察游泳馆的公示信息，了解其水质检测情况，同时注意游泳馆的环境整洁程度，如更衣室、淋浴间是否干净卫生。
2.佩戴合适的防护装备：
耳塞：优质的耳塞能有效阻挡水进入外耳道。在选择耳塞时，要注意材质柔软、贴合耳道。硅胶耳塞是不错的选择，它具有良好的柔韧性，能根据耳道形状进行一定程度的变形，达到较好的密封效果。佩戴时，先将耳塞搓细，然后轻轻塞入耳道，等待耳塞回弹充满耳道。
泳帽：合适的泳帽不仅能减少水的阻力，还能对耳部起到一定的保护作用。选择能包裹耳部的泳帽，在一定程度上防止水直接冲击耳部，降低水进入外耳道的几率。
3.游泳过程中的注意事项
避免跳水和呛水：跳水时，水对耳部的冲击力较大，可能导致鼓膜穿孔或外耳道损伤。尽量选择平缓入水的方式，如从泳池边慢慢滑入水中。同时，游泳过程中要掌握好呼吸节奏，避免呛水。一旦呛水，水可能通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎症，进而影响到外耳道。如果不小心呛水，应及时将头偏向一侧，轻轻按压鼻翼，让水从鼻腔排出，避免用力擤鼻，防止水逆流入中耳。
不要随意掏耳朵：在泳池中，手部难免接触各种设施，容易沾染细菌。如果在游泳过程中感觉耳朵不适，千万不要用手或其他不干净的物品掏耳朵，以免损伤外耳道皮肤，带入细菌引发感染。可以尝试轻轻牵拉耳廓，通过改变外耳道的形状，让水自然流出。
4.游泳后的耳部护理
及时清理外耳道积水：游泳结束后，应尽快清理外耳道内的积水。常见的方法有：
单脚跳跃法：将头偏向一侧，使进水的耳朵朝下，然后单脚跳跃，通过震动让水流出。比如左耳进水，就把头偏向左边，用右脚单脚跳跃，这样有利于水借助重力和震动从外耳道流出。
棉签擦拭法：使用干净、柔软的棉签轻轻擦拭外耳道，但注意不要将棉签插入过深，以免损伤鼓膜。一般插入外耳道1- 2厘米，轻轻转动棉签吸干水分即可。
保持外耳道干燥：清理完积水后，可以使用吹风机的低温档，距离耳部约10-15厘米，轻轻吹干外耳道。注意温度不宜过高，时间不宜过长，以感觉外耳道微微温热为宜。此外，在游泳后短时间内，尽量避免再次让水进入外耳道，如不要马上洗澡、淋浴时注意避免水直冲耳部等。
耳部按摩：游泳后适当进行耳部按摩，有助于促进耳部血液循环，增强耳部的抵抗力。可以用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1- 2分钟，然后向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。
总之，只要我们在游泳前后做好耳部的防护和护理工作，就能有效降低外耳道炎的发生几率，尽情享受游泳带来的乐趣。希望大家都能重视耳部健康，掌握这些游泳防护技巧，让每一次游泳都成为一次愉快的体验。如果游泳后耳部不适症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。
