当怀孕的喜悦降临，随之而来的，往往还有一堆“爱”的叮咛和“老规矩”。这些代代相传的经验，哪些是真切的关怀，哪些又是该被打破的枷锁？作为医生，我将为你逐一解析10个最常见的孕期禁忌，用科学真相帮你卸下焦虑，轻松好“孕”。
老规矩一：螃蟹、海鲜是“寒物”，吃了会流产？
真相是：煮熟了，放心吃！
“寒性”是中医理论中的概念，但在现代医学中，并没有食物“寒性”导致流产的说法。真正需要担心的是海鲜中可能含有的寄生虫和细菌。只要你选择的是新鲜、无污染的海鲜，并且彻底煮熟（比如清蒸螃蟹、鱼汤），它们就是优质蛋白质和DHA的绝佳来源，对宝宝的大脑发育非常有益。需要避免的是生鱼片、醉蟹、未熟透的贝类等。
老规矩二：要“一人吃，两人补”，吃得越多越好？
真相是：重“质”不重“量”，均衡营养是关键。
“吃两人份”是导致孕期体重超标的头号元凶。孕早期，胎儿还很小，你甚至不需要额外增加热量。到了孕中晚期，每天也只需比平时增加约300-450千卡的热量，大概相当于一杯牛奶加一个鸡蛋。过度进食不仅会让孕妈妈体重增长过多，增加妊娠期糖尿病、高血压的风险，还可能导致巨大儿，增加分娩难度。
老规矩三：吃酱油，宝宝皮肤会变黑？
真相是：宝宝肤色由基因决定。
食物颜色无法通过消化系统“染”到宝宝的皮肤上。这和“吃白色的东西宝宝就白”一样，是毫无科学依据的美好想象。
老规矩四：怀孕头三个月不能告诉别人，不然宝宝会“小气”？
真相是：这是个人选择，与“胎气”无关。
孕早期流产风险相对较高，暂时保密，是为了避免万一发生意外后需要向众人解释的心理压力。何时分享喜悦，完全由你自己决定。
老规矩五：孕期不能运动，要绝对卧床保胎？
真相是：适当运动好处多，绝对卧床需遵医嘱。
除非有先兆流产等明确的卧床医嘱，否则散步、孕妇瑜伽等规律运动能帮你控制体重、改善情绪、为分娩储备体力。长期卧床反而可能增加血栓风险。
老规矩六：不能用手机、电脑、微波炉，辐射会致畸？
真相是：生活中的非电离辐射，无需恐慌。
我们需要警惕的是电离辐射，比如X光、CT扫描等，它们能量高，确实可能对胎儿造成伤害。而手机、电脑、微波炉、Wi-Fi等产生的是非电离辐射，能量极低，其辐射剂量远低于安全标准，在日常使用范围内，不会对胎儿造成影响。与其穿着厚重的防辐射服担惊受怕，不如放下手机，多和家人聊聊天。
老规矩七：不能养猫狗，容易感染弓形虫？
真相是：科学养宠，感染风险极低。
弓形虫感染主要通过接触受感染的猫粪或食用未熟的肉类。孕期将“铲屎”工作交给家人，处理生肉后彻底洗手，就能有效预防。宠物带来的陪伴，是缓解焦虑的良药。
老规矩八：不能喝咖啡和茶，一点都不能碰？
真相是：可以适量饮用。
对于咖啡因，关键在于“量”。目前主流的医学建议是，孕期每日咖啡因摄入量不超过200毫克。这大概相当于一杯（约240ml）中杯美式咖啡，或2-3杯红茶。偶尔喝一小杯解解馋，完全没问题。但如果你有睡眠问题或心率过快，最好还是避免。
老规矩九：孕期不能剪头发、动针线？
真相是：纯属迷信，但要注意安全。
这些说法源于古代对“动胎气”的朴素恐惧，没有任何科学依据。剪头发完全没问题，还能让你心情舒畅。需要注意的是，尽量避免在孕期进行染发、烫发，因为化学药剂可能通过头皮少量吸收，其安全性尚无定论，多一事不如少一事。至于动针线、举高等，主要是提醒孕妈妈避免长时间保持一个姿势导致劳累，以及避免发生意外。
老规矩十：吃鹅蛋能“去胎毒”？
真相是：医学上没有“胎毒”这个概念。
所谓的“胎毒”，通常是指新生儿容易出现的脂溢性皮炎、湿疹等皮肤问题。这些大多与新生儿皮脂腺分泌旺盛、免疫系统发育不完善或过敏体质有关，和妈妈孕期吃什么没有直接关系。鹅蛋的营养价值与鸡蛋、鸭蛋类似，并没有传说中那么神奇的功效。
结语
怀孕不是一场充满禁忌的考验，而是一段迎接新生的美好旅程。请放下焦虑，相信科学。你的产科医生是你最专业的后盾，规律产检、均衡营养、保持好心情，就是给宝宝最好的礼物。祝您好“孕”！
