偏头痛，这个令人烦恼的 “小恶魔”，时不时就来捣乱，搅乱人们的正常生活。据统计，全球约有10亿人饱受偏头痛的折磨，我国偏头痛患病率也高达9.3%。不过别担心，今天就跟着神经内科护理专家，一起找到摆脱它的办法。
1.偏头痛：揭开神秘面纱
偏头痛可不是一般的头痛，它是一种常见的慢性神经血管性疾病。形象点说，就好像脑袋里有个 “小霸王”，时不时出来兴风作浪。很多人以为偏头痛只是单侧头痛，其实它有时也会双侧发作。而且，偏头痛发作起来往往比较剧烈，呈搏动性，常让人难以忍受，还可能伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。与普通头痛相比，普通头痛可能只是偶尔因为劳累、没休息好等原因，短暂地疼一下，程度也相对较轻，休息后很快就能缓解。而偏头痛不仅疼痛程度重，发作时间还长，短则4小时，长的能持续3天，严重影响日常活动。
2.探寻偏头痛的诱发因素
生活习惯因素：不规律的作息堪称偏头痛的 “得力帮凶”。经常熬夜、睡眠不足或者睡眠过多，都可能触发偏头痛。比如小李，周末喜欢通宵打游戏，第二天就大概率会被偏头痛 “找上门”。另外，过度劳累，无论是体力上的长时间劳作，还是脑力上的持续高强度工作，都会让身体和大脑不堪重负，给偏头痛可乘之机。有些食物也是偏头痛的诱因。像巧克力，里面含有酪胺等成分，可能会导致血管收缩，引发偏头痛。还有奶酪，尤其是陈年奶酪，富含的组胺容易诱发头痛。酒精也是常见的 “罪魁祸首”，特别是红酒，它含有的多种成分都可能刺激神经，引发偏头痛。噪音、强光、浓烈的气味等环境因素都可能诱发偏头痛。在嘈杂的建筑工地附近，或者长时间处于光线过强的环境中，不少偏头痛患者就会感觉头痛欲裂。还有像新装修房间里的甲醛等刺激性气味，也容易让偏头痛发作。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，也是偏头痛的诱发因素。比如小张，面临工作上的巨大压力，精神高度紧张，偏头痛就频繁发作。情绪波动过大，大喜大悲，同样可能触发偏头痛这个 “小恶魔”。
3.神经内科护理专家的缓解妙招
日常自我护理方法：当偏头痛来袭，找个安静、昏暗的房间，好好躺下来休息，能有效缓解疼痛。还可以用热毛巾或者热水袋敷在额头、颈部，促进血液循环，减轻头痛症状。另外，适当按摩也有帮助，用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等部位，每次按摩5 - 10分钟，力度适中，能起到放松肌肉、缓解疼痛的作用。尝试进行生物反馈疗法，通过仪器监测身体的生理反应，如肌肉紧张度、皮肤温度等，然后学会有意识地控制这些生理反应，达到放松身心、缓解头痛的目的。还有经皮电刺激神经疗法，利用电极片贴在皮肤上，发出微弱电流刺激神经，从而减轻疼痛。深呼吸是个简单又有效的放松方法。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身心。冥想也是不错的选择，每天花15 - 20 分钟，找个舒适的位置坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，能有效减轻压力，缓解偏头痛。
4.合理用药：缓解偏头痛的有效途径
非处方药的选择与使用：在偏头痛初期，可以选择一些非处方药来缓解疼痛。比如布洛芬，它能抑制体内前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。一般来说，成人每次服用200 - 400 毫克，每4 - 6 小时一次，但24小时内用量不超过1200毫克。对乙酰氨基酚也常用，成人一次服用500 - 1000 毫克，每4 - 6 小时一次，24小时内不超过4000毫克。使用时一定要严格按照说明书的剂量，不可超量服用。如果偏头痛比较严重，可能需要处方药。像曲坦类药物，它能选择性地收缩脑血管，减轻血管扩张引起的疼痛。但这类药物有一定的副作用，可能会导致头晕、嗜睡等，而且不能与单胺氧化酶抑制剂等药物合用，使用前一定要咨询医生，严格遵医嘱服用。如果偏头痛发作频繁，每月超过4次；或者服用非处方药后疼痛没有缓解；又或者出现头痛伴有发热、呕吐、视力模糊等症状，一定要及时就医，让医生调整治疗方案。
偏头痛虽然讨厌，但只要我们了解它，掌握正确的缓解和预防方法，就能够减少它对生活的影响，让头痛不再困扰我们。让我们一起行动起来，向偏头痛说 “拜拜”！
