对于教师、主播、客服、销售等“嗓音工作者”而言，一副清亮、持久、富有磁性的嗓音无疑是他们最重要的职业“利器”。然而，长期、高强度地使用嗓音，很容易导致声音嘶哑、咽喉不适等问题，影响工作和生活。传统中医在声音的产生、嗓音疾病的防治以及日常养护方面，积累了丰富的经验。今天，我们就来聊聊中医视角下的护嗓秘籍。
1.中医如何看待“嗓音”？
中医认为，声音的产生与人体的五脏六腑功能密切相关，其中尤以肺、肾、脾、肝的作用最为关键。
“肺为声音之门”：肺主气，司呼吸。声音的发出，需要充足的肺气鼓动声带振动。若肺气虚弱或肺失宣降，则声音低微、气息不畅。
“肾为声音之根”：肾藏精，主纳气。肾精充沛，则声音洪亮有底气；肾气亏虚，则声音嘶哑、失音。特别是长期用嗓，易耗伤肾阴，导致咽喉干燥。
“脾为气血生化之源”：脾胃健运，气血充足，才能濡养咽喉及声带。若脾虚生湿，湿聚成痰，阻碍气机，则声音重浊不清。
“肝主疏泄，调畅气机”：情绪波动，如紧张、焦虑、愤怒等，易致肝气郁结。气机不畅，津液不能上承咽喉，或气郁化火，灼伤津液，均可影响发声。
因此，中医护嗓，并非仅仅针对咽喉局部，而是强调整体调理，平衡脏腑功能。
2.“嗓音工作者”常见的嗓音问题及中医分型
肺气虚弱型：说话费力，声音低怯，稍多言则气短乏力，易感冒。
肺肾阴虚型：声音嘶哑，咽喉干痒、灼痛，口干不欲多饮，午后或劳累后加重，可伴有干咳少痰、手足心热。这是教师、主播最常见的类型。
痰湿困阻型：声音重浊不清，喉中痰多，咯痰不爽，胸闷，口粘。
肝气郁结型：声音时高时低，或突然失声，咽喉有异物感（梅核气），情绪波动时症状加重。
3.中医护嗓“秘籍”大公开
（1）食疗有方，滋阴润燥为先
润肺生津之品：
梨：生津润燥、清热化痰。可生吃、榨汁或与冰糖、川贝同炖。
罗汉果：清肺利咽、化痰止咳。用一个罗汉果敲碎，开水冲泡代茶饮。
胖大海：清热润肺、利咽开音。用2-3枚开水泡服，但不宜长期过量，脾胃虚寒者慎用。
麦冬、沙参、玉竹：均是养阴生津的良药，可适量泡水或煲汤。例如“沙参麦冬汤”。
避免刺激性食物：忌食辛辣、煎炸、过冷过热的食物，少喝浓茶、咖啡，戒烟限酒，以免刺激咽喉黏膜，加重不适。
少食甜腻、生痰之物：如甜点、油腻食物，以免助湿生痰。
（2）巧用穴位，通经活络利咽
廉泉穴：位于喉结上方，舌骨上缘凹陷处。用拇指指腹按揉，力度适中，可利咽开音。
天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。用拇指或中指指腹按揉，可宣通肺气、利咽喉。
合谷穴：位于手背，第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点。按揉此穴能清利头目、通络止痛，对咽喉肿痛有效。
照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。此穴属肾经，能滋肾阴、利咽喉，对阴虚咽干尤佳。
按摩方法：每个穴位按揉2-3分钟，每日1-2次，以感觉酸胀为度。
（3）生活调摄，固护正气为本
科学用嗓：
控制音量和时长：避免长时间大声说话、喊叫。课间或直播间隙，让嗓子充分休息。
正确发声：学习腹式呼吸法，用气息支撑发声，而非仅靠喉咙。
及时补水：少量多次饮用温开水，保持咽喉湿润。
保证充足睡眠：熬夜耗伤阴津，影响声音恢复。
调节情绪：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。
改善工作环境：避免粉尘、烟雾刺激，保持空气湿润。可使用加湿器。
适当锻炼：增强体质，提高免疫力，有助固护肺气。
（4）中药调理，辨证施治
若嗓音问题持续不解或较严重，建议及时就医。中医师会根据具体证型，运用中药汤剂或中成药进行调理。例如：
肺气虚者，可用补中益气汤加减。
肺肾阴虚者，可用百合固金汤或养阴清肺汤加减。
痰湿困阻者，可用二陈汤合三子养亲汤加减。
肝气郁结者，可用半夏厚朴汤加减。
常用中成药：如金嗓开音丸、黄氏响声丸、清喉利咽颗粒等，需在医师指导下选用。
4.结语
嗓音是上天赐予的宝贵财富，对于“嗓音工作者”更是事业的基石。希望以上中医护嗓秘籍能助您更好地呵护自己的“金嗓子”，让美妙的声音常伴左右！
