什么是便秘
便秘是一种临床常见病，主要是以排便费力、排便次数减少、每周排便少于3次，粪便干硬等为主要表现，女性多于男性，以中老年人多见，该病在所有人群中都很常见，发病率为2%-28%，随年龄增长，患病率逐渐增加，老年人群中15%-20%为有便秘症状者。
便秘有哪些类型
一、根据是否存在器质性病变，可分为：
1.器质型便秘：指因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物等所引起的便秘。
2.功能型便秘：不存在器官的器质性病变，主要因不良生活习惯，如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。
二、根据不同病理生理机制，可分为：以结肠部位病变为主的称为结肠慢传输性便秘；以肛门或直肠部位病变为主的称为出口梗阻性便秘；而结肠、肛门或直肠部位病变均有的称之为混合性便秘。
1.结肠慢传输性便秘：指肠道内容物从近端送到远端结肠和直肠比正常人慢，表现为便次减少，每周少于2—3次，大便干结，排便时间延长，结肠传输试验提示：结肠慢传输。
2.出口梗阻性便秘：指粪便通过直肠和肛管时受阻导致的排便困难，表现为便次减少，每周少于2—3次，大便干结，排便时间延长。或者，便意频频，便次增多，大便细软，排便费力，排粪造影提示：有肛门或直肠生理结构的改变。
3.混合性便秘：兼有结肠慢传输性便秘、出口梗阻性便秘的症状。
便秘的原因
1、饮食习惯：饮食缺乏粗纤维、摄入的食物过少、过细。
2、生活习惯：排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等。
3、精神因素：包括抑郁症、精神病、神经性厌食。
4、不良作息：睡眠不足、持续高度的精神紧张状态（如长时间打麻将等）。
5、结肠疾病：如结肠慢传输，结肠良、恶性肿瘤，结肠炎症，结肠术后吻合口狭窄等。
6、直肠、肛管出口梗阻：常见有痔、肛裂、直肠前突、直肠粘膜内脱垂、盆底痉挛综合症、会阴下降综合症、先天巨结肠等等。
7、医源性：可待因、吗啡、抗抑郁制剂、铁剂等均可诱发便秘。
8、内科疾病诱发：例如甲状腺功能低下、高血钙症、低血钾症、妊娠、糖尿病等等。
如何预防与远离便秘
多喝水。每日饮水量应在1.5-2L，这样可以增加粪便中的含水量，使大便变软，容易排出。可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。尤其对于大便干结成球的患者，要特别注意这一点。
调整饮食结构，增加食物中纤维素的摄入。膳食纤维的补充是功能性便秘首选的治疗方法，因膳食纤维本身不被吸收，具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等。多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯、燕麦。
多运动，不要久坐不动。适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便。
养成良好的排便习惯。养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长。
5.平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。
6.调节紧张焦虑，缓解心理压力。工作压力大、精神紧张、心理负担大者易患便秘，所以，放松心情、调节压力也有助于改善便秘。总之，长期便秘，首先要增加膳食纤维和多饮水，养成定时排便习惯，增加运动，才能真正从根本上改善便秘。
7.对于身体疾病引起的便秘，或者是严重的便秘，大便带血或粘液脓血便，建议及时前往正规医院检查，寻求专业医生的帮助。
