谷雨是农历二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，当太阳到达黄经30°时迎来谷雨。这一节气有着特殊的意义，它意味着降雨量增多，谷类作物能茁壮成长。在中医养生学里，天人相应的整体观思想贯穿始终。中医经典《灵枢》中提到：“人与天地相参，与日月相应也。”谷雨时节处于节气交替之际，外界自然气候变化深刻影响着人体，因此，人们同样需要做出调整，让机体顺应自然，合理养生，维持良好的健康状态。
谷雨养生一：祛湿健脾，谷雨养生饮食要注意
在饮食调摄上，《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾化湿的食物，如黑豆、赤小豆、薏米、白扁豆、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等，为入夏打基础。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物。
1．吃香椿。香椿辛温，醇香可口，可以芳香行气、疏肝养气，也可以散寒除冷，有温散之效，鉴于其特性，可以与鸡蛋搭配。
2．膳食粥。山药薏米粥及红枣茯苓粥均有健脾除湿的作用，可以帮脾胃把湿气“排出去”。
谷雨养生二：散滞通经，中医外治技术祛湿散寒
1．灸法。灸法是指用某些燃烧材料熏灼或温熨体表的一定部位，借灸火的热力和药物的作用，通过刺激经络穴位达到温经通络、活血行气、散寒祛湿、消肿散结、回阳救逆及预防保健作用。《医学入门》说：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”科室开展了葫芦灸、督灸、眼灸、头耳灸等项目。其中葫芦灸通过艾火的热力渗透肌肤，刺激人体经络穴位，使经络通畅，其温热之力，可促进人体的气血运行，加速湿气和寒气的排出，改善寒湿体质，同时刺激穴位，使气血充盈、流通顺畅，达到气血平衡的状态。比如灸足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处）等有助于祛湿散寒，使气血运行，增强身体抵抗力。
2．虎符铜砭刮痧疗法。中医治疗六法分别是“砭、针、灸、药、按跷、导引”。刮痧古称砭法，是中医治疗六大技法之首。砭法主要以刮痧、拍痧、放痧、吮痧、揪痧、刺络等手法广泛用于临床。在汉代以前，中医治病以砭法为首位。砭法要诀在于“动”，刮痧原理在于“通”。它的特点就在于：特殊材质（虎符铜板由黄铜所致，能与人体达到非常优的共振频率），刮痧升温（刮痧部位温度升高，入脉之气也是加温的），化散瘀结（寒则聚，热则散。入脉之气温度增高，有利于化解脉里瘀结），能量更强（铜板在穴位上进行旋转磨，入脉之气也是旋转的，穿透力强，有利于把气通达更远更深的部位），效果佳（刮痧的效果取决于气渗透的深度。旋转的气更容易通达脏腑，增加疗效）。
谷雨养生三：陶冶情操，五行音乐情志养生
中国古代有“五音疗疾”的记载。五音，即角、徵、宫、商、羽，对应五行，即木、火、土、金、水，与人体内相应的脏器（肝、心、脾、肺、肾）的功能活动，人的五志（怒、喜、思、忧、恐）相连。立春之后体内的肝气逐渐生发，至谷雨时节达到最旺，此时，易引动内热而生肝火，而易出现鼻腔出血、头痛、目赤等上火表现。所以更要注意陶冶性情，以防肝火亢动。
其中角为春音，属木主生，具有温煦长养，激发生机，舒达气郁的作用，可用于防治肝气郁结、胁胀胸闷、食欲不振、性欲低下、月经不调、心情郁闷、精神不快、烦燥易怒等病症。对于不安、担心、受惊等人群，可在每天晚上19∶00～23∶00欣赏这些曲目《胡笳十八拍》《草木青春》等。
“谷雨将应候，行春犹未迟”，谷雨的来临意味着春天即将离去。在这春末之际，天暖未变，花期未尽，大家不妨抓住春天的尾巴，走进大自然，去享受融融春光，感受春日的美好。同时，按照文中的养生方法做好谷雨时节的调养，满怀期待且元气满满地迎接夏天的到来！
