目前中风已经成为我国发病率、死亡率和致残率很高的疾病之一。中风患者最常见的症状是偏瘫，如胳膊不能抬起，手指不能活动等。还有很多患者会有不同程度的言语障碍、吞咽障碍等。那么对于中风患者来说，家庭康复训练是非常有必要的，不仅可以帮助患者更好地康复，还可以预防并发症的发生。今天给大家推荐一套简单易学的家庭康复训练，帮助中风患者早日恢复健康。希望可以帮到大家！
一、颈部运动
1.首先将头部缓慢后仰，然后再缓慢后仰。如此反复5次左右。动作过程中注意保持颈部的位置不动，不要前倾后仰。
2.其次，头部缓慢前屈，然后再缓慢后伸，如此反复5次左右。
3.此外，还可以将头部慢慢地旋转至左侧或右侧，然后再慢慢地旋转至左侧或右侧。
4.如果患者在刚开始时无法完成以上动作，那么可以先从简单的开始做起。可以将头慢慢地左右旋转，然后再慢慢地向下移动，如图所示：
5.另外，还可以用双手来按摩颈部两侧的肌肉，帮助其放松和锻炼，如图所示：
6.患者在刚开始训练时可选择坐在床上或沙发上进行训练。具体时间需要根据患者的实际情况来决定，每天至少保持30分钟即可。
二、肩部运动
1.肩部前旋后旋：患者取坐位，双臂自然下垂，双肩放松。然后双肩同时向前做圆周运动，尽量使手臂贴近身体；接着双肩向后做圆周运动，尽量使手臂远离身体。重复进行10-15次。
2.肩部上举下拉：患者保持坐位，双臂自然下垂。然后双肩同时向上抬起，尽量使手臂举过头顶；接着双肩放松，手臂缓慢下落。重复进行10-15次。
三、上肢运动
1.握拳：由健手握住患手，用力握拳，重复5-10次。
2.上臂旋转：用健手握住患手，旋前旋后各5-10次。
3.手指运动：用健手握和握住患侧手指。从指根到指尖反复伸展、握拳、放回、再握、再放回。
四、下肢运动
动作一：下肢屈曲伸展
对于于患侧下肢活动度较差的患者，取仰卧位，健侧下肢屈曲，患侧下肢伸直。健侧手握住患侧脚踝，帮助患侧下肢缓慢屈曲至膝盖尽量贴近胸部，然后缓慢伸展还原。重复进行10-15次。针对患侧下肢活动度较好的患者，取仰卧位，双腿伸直。然后交替屈曲一条腿，使膝盖尽量贴近胸部，再缓慢伸展还原。每侧重复进行10-15次。
动作二：下肢交替抬起
对于于患侧下肢活动度较差的患者，保持仰卧位，健侧下肢屈曲，患侧下肢伸直。健侧手握住患侧脚踝，帮助患侧下肢缓慢抬高至与床面约45度角，保持几秒钟后缓慢还原。重复进行10-15次。针对患侧下肢活动度较好的患者，保持仰卧位，双腿伸直。然后交替抬起一条腿，使腿部与床面呈约45度角；保持几秒钟后缓慢还原，再换另一条腿进行同样的动作。每侧重复进行10-15次。
动作三：踝关节背屈跖屈
患者取仰卧位或坐位，双脚自然下垂。然后双脚同时向上勾起（背屈），再向下踩踏（跖屈）。重复进行10-15次。
五、平衡训练
平衡训练在中风康复中是非常重要的一个环节，对于偏瘫患者来说，平衡训练也是最基本的训练之一。当患者出现平衡障碍时，会使身体无法保持在一个相对稳定的位置上，从而导致患者摔倒。因此，当患者出现平衡障碍时，一定要进行平衡训练。
1.单脚站立
患者取站位，双手自然下垂。然后尝试将重心转移到一只脚上，保持几秒钟后换另一只脚进行同样的动作。每侧重复进行5-10次。
2.前后踏步
患者保持站位，手扶助行器，然后交替向前迈出一步，再向后退回原位。重复进行10-15次。
3.侧方迈步
患者保持站位，双手自然下垂。然后向一侧迈出一步，保持几秒钟后回到原位；再换另一侧进行同样的动作。每侧重复进行5-10次。
六、呼吸训练
首先我们需要选择一个较为安静的环境，其次需要选择一个比较舒适的体位，最好是半坐位。然后进行深呼吸，并且需要有规律地进行呼吸，一般可以采用腹式呼吸法。接下来我们就可以进行一些简单的动作。首先我们要将双手放在胸前，然后深吸一口气之后，在慢慢地呼出。接着我们可以进行缩唇呼吸的训练。首先需要患者做好准备活动，然后再用鼻子吸气、用嘴巴呼气。在吸气时需要闭住嘴巴，并发出“哈”的声音来帮助吸气。在呼气时则需要用鼻子呼气，同时要注意尽量缓慢地呼气。然后再重复上述动作，慢慢地将气体呼出去。
