春秋季节，植物、粉尘、气温等环境和气候因素极易诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病。尤其是沙尘等天气会让身体的保护机制受到影响，导致呼吸道感染或者慢性呼吸系统疾病的急性发作较为常见。如何保护呼吸系统？接下来我向大家细细道来。
人类每天吸入的空气在10000L以上，其中可能含有大量微生物、有害粉末，这些都可能成为肺部炎症或其它疾病的原因。所幸的是我们的呼吸系统有很多道保护机制，可将这些致病因子排出、灭活及清除。比如鼻黏膜可以起到加温、湿化，排除一些侵入颗粒物的作用。
一些有害物质会随着气道黏膜上皮纤毛的摆动，以及通过咳嗽反射排出体外，肺泡也有很多吞噬细胞，同时我们的免疫机制，也可以对呼吸道产生保护作用。
一、呼吸内科疾病介绍
呼吸内科疾病种类繁多，大致可以分为感染性和非感染性两大类。感染性疾病主要包括普通感冒、支气管炎、肺炎等，这些疾病通常由病毒、细菌、支原体等病原体引起，通过飞沫传播或直接接触传播。而非感染性疾病则涵盖了慢性阻塞性肺疾病（COPD）、支气管哮喘、间质性肺病等，这些疾病多与过敏、遗传、环境因素等有关。
二、呼吸健康的威胁因素
了解呼吸内科疾病后，我们不难发现，呼吸健康的威胁主要来自于以下几个方面：
（一）空气污染
随着工业化和城市化的加速，空气污染问题日益严重。空气中的PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等有害物质，会严重损害我们的呼吸系统。
（二）吸烟
吸烟是导致多种呼吸内科疾病的重要因素。烟草中的有害物质会破坏呼吸道黏膜，增加感染风险，并加速肺部疾病的进展。
（三）不良生活习惯
缺乏运动、作息不规律、饮食不健康等不良生活习惯，会降低我们的免疫力，使呼吸系统更容易受到病原体的侵袭。
（四）过敏因素
对于过敏体质的人来说，空气中的花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原，都可能引发呼吸道疾病。
三、如何保护呼吸健康
保护呼吸健康，需要我们从日常生活中的点滴做起。以下是一些实用的建议：
（一）佩戴口罩
在空气质量不佳或需要进入人群密集的场所时，佩戴口罩是一个简单而有效的保护措施。医用口罩或防护口罩能够有效阻挡空气中的尘埃、病原体等有害物质，减少它们对呼吸系统的侵害。
（二）保持环境清洁
保持居住和工作环境的清洁是保护呼吸健康的重要一环。定期开窗通风，保持室内空气流通；使用空气净化器，过滤空气中的有害物质；保持地面、家具等物品的清洁，减少尘螨等过敏原的滋生。
（三）适当运动锻炼
运动锻炼是提高肺部免疫力的有效途径。通过慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，可以增强心肺功能，提高呼吸系统的抵抗力。同时，运动还能促进血液循环，有助于将肺部的有害物质排出体外。
（四）注意呼吸方法
采用正确的呼吸方法，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，有助于增强呼吸系统的功能。缩唇呼吸时，用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时嘴唇微闭，像吹口哨一样慢慢呼出气体；腹式呼吸时，吸气时腹部隆起，呼气时腹部内陷。这些呼吸方法能够增加肺活量，提高呼吸效率。
（五）戒烟限酒
吸烟是损害呼吸健康的重要因素之一，因此戒烟是保护呼吸健康的首要任务。同时，过量饮酒也会对呼吸系统造成损害，因此应限制饮酒量。
（六）合理饮食
饮食对呼吸健康也有重要影响。应多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等；少吃油腻、辛辣等刺激性食物，减少对呼吸道的刺激。
（七）定期体检
定期体检是早期发现和治疗呼吸内科疾病的重要手段。通过肺功能检查、胸部X光或CT等检查手段，可以及时发现肺部病变并采取相应的治疗措施。
（八）增强免疫力
保持充足的睡眠、保持良好的心态、避免过度劳累等都有助于增强免疫力，提高身体对病原体的抵抗力。
总而言之，得了病并不可怕，用心提早了解一些实用常识，科学的认知以及合理的治疗能够让人从容面对疾病，继续享受美好人生。
