中医是中华文明的灿烂瑰宝，在全民健康中发挥着重要的作用。近些年来，艾灸、刮痧、拔罐、穴位敷贴、穴位按摩、耳穴贴压等中医护理技术，在疾病康复、慢性病防治等方面，有效解决了疼痛、失眠、便秘等各种临床问题，其见效快、成本低、操作简单等优势，越来越受到患者的青睐。下面让我们一起来了解几种常用中医护理技术吧！
一、艾灸
艾灸作为温补经络的疗法，已成为不少人群青睐的养生方式，通常使用艾柱灸、艾条灸、艾盒灸等多种方式，其中艾盒灸因为操作方便使用最为广泛，就是把点燃的艾条或艾绒放于艾盒，然后将艾盒放于身体局部或穴位上进行施灸，能激发经气，行气血，安神助眠，祛风散寒、扶正祛邪、温经通络，也能保养脾胃、改善消化不良等症状，还能缓解宫寒、经痛等虚寒疼痛。
1、艾灸的时间怎么选择？
一是尽量选择白天进行艾灸，不要在晚上艾灸，避免热扰心神，影响睡眠。临近中午时，是人体阳气最旺盛的时候，此时艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪，而且这个时间段脾胃负担轻，艾灸调理脾胃效果最佳。
二是艾灸时间不宜过长，不是灸的越久越好，每次灸20-30分钟即可，每天灸1次即可。
2、哪些人群适合艾灸？
（1）阳气不足和肺气虚的，有怕冷、乏力、易感冒等表现。
（2）脾胃差的，有消化能力弱、大便不成形、吃冷食后胃部不适等表现。
（3）月经不调的，有宫寒痛经、月经量异常等表现。
（4）风寒等外邪导致颈肩不适、关节炎、肌肉劳损疼痛不适等。
3、哪些人群不适合艾灸？
阴虛火旺、热象明显的，劳累等导致过度疲劳的，过饥过饱酒醉的、孕妇、妇女经期等不适合艾灸。
艾灸需经专业人员辩证体质后才能进行，尤其是热证或阴虚发热者属于禁忌，随意操作容易适得其反。
二、刮痧
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。刮痧作为传统中医养生保健方法，夏季刮痧可以祛湿排毒，去除体内风寒湿邪，疏通经络，调整人体阴阳，达到扶正祛邪的目的。
刮痧操作较为简便，像刮痧板、梳子等圆润扁平的器具都可以用来刮痧。以往刮痧主要用于“痧症”，现多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病等。
1、常用的刮痧法有哪些？
常用的刮痧法包括直接刮痧法、间接刮痧法、楸痧法、挤痧法、拍痧法，其中间接刮痧法主要用于儿童、年老体弱患者，以及高热、中枢神经系统感染及某些皮肤病患者。很多常见疾病都可以使用刮痧治疗，比如普通感冒可以刮大椎穴，从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜；腰痛可以在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧，也可在手背正中间，涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮，边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮15～30分钟。
2、刮痧时应注意什么？
（1）刮痧时，手拿刮板，刮板前进的方向要跟皮肤成45度角或者更小，越平刮越好。
（2）刮痧不要来回刮，要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。每次刮3-5个部位为宜，每个部位刮3-5分钟，最长不超过30分钟。
（3）刮痧不是越用力越好，轻刮为“补”，重刮为“泻”，如果不知道自己是什么体质，就保持用力均衡，不过轻，也不要过重。一般刮完一次需要3～5天后再进行第二次。
（4）刮痧不是一定要刮出痧来，出痧越多越好，所以不要因为不出痧就太过用力。人在感冒、疲劳等身体状态差的时候更容易出痧，健康人往往只是皮肤潮红。
三、穴位按摩与贴敷
穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩。主要以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络等功效。
穴位贴敷法是指把药物研成细末，用水、醋、酒、蛋清、蜂蜜、植物油、药液等调成糊状，或将中药汤剂熬成膏，或将药末散于膏药上等方式，直接贴敷穴位、患处，通过药物和穴位的共同作用以治疗疾病的一种外治方法。穴位贴敷法既有穴位刺激作用，又通过皮肤组织对药物有效成分的吸收，发挥明显的药理效应，因而具有双重治疗作用。对于颈肩腰腿疼、各种关节疼痛、咳嗽、咽炎、消化不良、泄泻等疗效不错。
