在炎炎夏日，高温如无形的火焰，将大地烤炙得如同“火焰山”。中暑，这一高温下的隐形杀手，悄无声息地威胁着人们的健康与安全。它不分年龄、性别，也不问你来自何方，只要稍有不慎，就可能陷入其无情的魔爪。然而，知识是力量的源泉，了解中暑的真相，掌握科学的预防和急救方法，我们就能有效地逃离这座“火焰山”。
一、认识中暑：高温下的隐形杀手
1.什么是中暑？
中暑，是指在高温环境下，人体体温调节功能失衡，体内热量过度积蓄，导致的一系列热损伤性疾病。它并非简单的“热得受不了”，而是一种可能危及生命的急症。根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）。
2.中暑的成因
中暑的发生与三个主要环境因素密切相关：高温、高湿、无风。当环境温度超过35℃，湿度高于73%，且缺乏有效通风时，中暑的风险显著增加。人体通过出汗来散热，但在高湿环境下，汗液蒸发变慢，散热效率下降，导致体内热量蓄积。此外，长时间从事体力劳动、穿着不透气衣物、饮水不足等也是中暑的常见诱因。
3.中暑的症状
先兆中暑：在高温环境中工作一段时间后，出现大汗、口渴、头晕、头痛、注意力不集中等症状，体温正常或略升高，但不超过38℃。
轻症中暑：先兆中暑症状加重，体温升高至38℃以上，面色潮红，皮肤灼热，或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降等虚脱表现。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，表现为头痛、恶心、呕吐、高热（体温可超过40℃）、意识障碍、抽搐甚至昏迷，可伴有休克、心力衰竭、脑水肿等严重并发症。
二、现场急救：关键时刻的自救与互救
1.立即转移至阴凉处
一旦发现有人中暑，首要任务是迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。解开患者衣物，帮助散热，如衣服已被汗水湿透，应及时更换。
2.补充水分与电解质
中暑会导致大量出汗，体内水分和电解质（尤其是钠）严重丢失。因此，应立即给患者补充含电解质的饮料或淡盐水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，以免加重脱水。对于意识不清的患者，不可强行灌水，以防窒息。
3.物理降温
用湿毛巾或冰袋冷敷患者额头、颈部、腋窝和腹股沟等大血管走行处，加速散热。注意避免使用过于冰冷的物品，以免引起寒战。同时，可用扇子或电风扇吹风，但应避免直吹，以防感冒。
4.紧急送医
对于重症中暑患者，特别是出现高热、意识障碍、抽搐等症状时，应立即拨打120急救电话，送往医院救治。搬运过程中，应使用担架，保持患者平卧位，头部可垫高，持续进行物理降温，并密切观察病情变化。
三、预防中暑：远离“火焰山”的日常策略
1.关注天气预报与高温预警
易感人群（如婴幼儿、老年人、慢性病患者）应特别关注天气预报和高温预警信息，合理安排出行和活动时间，尽量避免在烈日下长时间曝晒。
2.保持充足的水分摄入
无论是否感到口渴，都应定时补充水分，尤其是运动或大量出汗后，应及时补充含电解质的饮料或淡盐水，以维持体内水盐平衡。
3.穿着透气轻便的衣物
在高温天气下，应选择浅色、宽松、透气的衣物，以减少热量的吸收和阻碍汗液的蒸发。避免穿着紧身或深色衣物，以免增加中暑风险。
4.合理安排户外活动
尽量避免在中午时分进行户外活动，如果必须外出，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞或涂抹防晒霜等。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
6.特殊人群的特别关注
对于婴幼儿、老年人以及患有慢性疾病的人群，应给予更多的关注和照顾。在高温天气下，应减少他们的户外活动时间，并密切关注他们的身体状况，一旦发现中暑迹象，应立即采取措施并就医。
总之，中暑是一种在高温环境下极易发生的疾病，但通过科学的预防和及时的急救措施，我们可以有效地降低其发生率和死亡率。让我们共同努力，远离“火焰山”的威胁，享受健康、安全的夏日生活。
