在日常生活和临床工作中，经常会被问到关于枕头对于颈椎的影响，诸如睡什么样的枕头好？高的还是低的？软的还是硬的？方的还是圆的？颈椎枕是不是有用？.......等等这些问题！枕头每天陪伴我们大约三分之一时间左右，对于我们的颈椎影响是不容忽视的，选用不合适的枕头很容易劳损颈椎，诱发颈椎病的发生，或者不利于颈椎病的康复，下面我就讲讲枕头的问题。
首先，谈谈枕头的高度对颈椎的影响。在日常生活中有相当一部分人喜欢睡高枕头，是不是真的是“高枕无忧”呢？其实，枕头的作用就是对头部的支撑和托起，以顺应颈椎向前凸的生理曲度，使人们无论在仰卧位还是侧卧位睡眠时颈椎保持放松状态，从而让颈椎得到更好的休息。睡高枕是日常生活中导致和加重颈椎病的罪魁祸首之一，当人们仰卧位睡高枕时，颈椎会处于过度前屈的状态；当睡眠姿势转为侧卧位时，颈椎会处于弓背向下的侧弯状态，虽然人在睡眠时会不自主的翻身，但无论是仰卧位还是侧卧位睡高枕，高枕没有顺应颈椎的正常的自然的生理解剖结构，仰卧位会使颈部后方的肌肉和颈椎小关节牵拉受损，侧卧位会使近枕侧颈部肌肉和颈椎小关节牵拉受损，长期牵拉会使肌肉和关节囊在骨的附着点形成显微镜下才观察到的微小血肿，日久血肿机化逐渐的像滚雪球一点一点形成骨质增生，另外，还会使颈部血液循环不良，造成颈椎间盘过早退变，继而出现颈椎间盘的突出。也许有人会说这点影响是微不足道的，但是，天长日久长时间作用于颈椎，日积月累就会劳损颈椎，破坏颈椎的稳定性，加速颈椎的骨质增生和颈椎间盘的突出，在此基础上，如果颈部着凉、劳累、外伤，形成无菌性炎症，就会诱发没有颈椎病的患上颈椎病，有颈椎病的会病情加重，炎症刺激到颈椎神经根，就会出现颈项酸痛伴有上肢疼痛麻木，刺激到椎动脉，影响脑部供血，出现颈项酸痛伴有头晕。可见，高枕不能无忧。
既然睡高枕不好，睡低枕，甚至不睡枕头就好吗？其实，睡低枕和睡高枕同样没有顺应颈椎的正常的自然的生理解剖结构而劳损颈椎，只不过是劳损的部位是颈项的对侧。所以枕头高了和低了对颈椎都有害处。
那么，选择枕头的标准是什么呢？从上面的分析，我们知道枕头应该顺应颈椎的生理解剖结构，下面就介绍一种对颈椎病的预防及治疗有帮助的枕头。
首先说说枕头的质地，枕头的作用，那就是支撑头部，枕头一定是要有支撑力，要软硬适度，太软太有弹性像海绵枕头，会导致翻身时颈椎错动，颈部得不到很好的休息：枕头太硬，像有人睡圆木和石头等，就会感到不舒适，而且影响头皮的血液循环，所以，枕芯填充物最好用蚕砂、荞麦皮、决明子等，可以塑形，有一定硬度、舒适度和透气性。
其次，枕头的大小，枕头的长度在40--60厘米左右，宽度在30--40厘米；它可确保在睡眠体位变化时不发生落枕，而且经常落枕就是颈椎病发生的征兆，甚至有人将落枕成为最轻型颈椎病。
还有枕头的形状和高度，枕头呈长方体，从人体纵轴方向侧面观应呈半哑铃状，就是说枕面是两边高中间低，可有效地防止头颈歪斜，有助于在睡眠中维持头颈的位置，枕头两边的高度是与使用人的肩等宽，中间低处的高度是使用人的拳头立起来的高度，所以我们使用枕头时，可以根据自身的高矮胖瘦将枕头塑型，当仰卧时，头部处于枕面最低处，向两侧翻身时，头移至两侧高处，枕高与肩吻合，这样在睡眠时始终保证颈项放松休息状态，对于劳累一天的颈椎有好处。
最后，还要提醒大家，最近流行的颈椎枕，或者置于颈后的圆木枕头，这都是一些对颈椎作姿势性牵引的治疗性器具，有一定的治疗和预防的作用，因人因病情而宜，一般一天最多一到两次，每次最多只能使用20分钟左右，不能当成日常睡眠时用的枕头。
