血管硬化，在医学当中称为动脉粥样硬化，属于多种因素综合影响导致的血管病变，其后果较为常见包括冠状动脉粥样硬化所导致的心肌梗死以及脑血管硬化所导致的脑卒中，二者间属于急危重症疾病类型，如下将针对脑血管硬化的日常生活注意事项以及改善方式进行讲解分析，从日常饮食、生活锻炼以及作息习惯等角度阐述脑血管硬化患者群体的疾病控制手段。
一、 戒除不良习惯
在影响并且导致形成脑血管硬化的相关因素当中，以吸烟饮酒作为首要重要因素，基本可以覆盖多数脑血管硬化患者所存在的不良生活习惯，吸烟饮酒都是心脑血管相关疾病的独立高风险因素，饮酒之后人体血液内的酒精含量升高会促进血管的痉挛收缩，并且导致血压升高；而吸烟则会综合提升血液中的脂质水平以及纤维蛋白原含量，导致血液的整体粘稠度增高，促进形成血管硬化，所以已经出现脑血管硬化情况的患者一定要及早戒烟戒酒。
不良的饮食习惯包括高脂肪饮食、高盐饮食以及高糖饮食，这些都是促进脑血管硬化的重要影响因素，然而受社会因素、生活压力等因素综合影响人们的不良饮食习惯已经成为普遍现状，这些不良饮食习惯不仅会影响脑血管，可能还会影响形成各种其他慢性代谢性疾病，增加各种心脑血管意外的发生，所以同样应该戒除这一类不良的饮食习惯问题。
二、 健康饮食
在戒除不良饮食习惯之后，怎样才是适合脑血管硬化患者群体的健康饮食——首先建议患者群体应该多吃各种富含膳食纤维的食物类型，可溶性的膳食纤维能够帮助控制胆固醇水平，还能够帮助稳定血糖指标，包括燕麦、薯类、豆类在内的各种膳食纤维食物同时还能够帮助促进胃肠道健康。
而在各种新鲜蔬果当中，患者群体可以尤其注意增加各种富含叶酸的绿叶蔬菜摄取，例如莴苣、菠菜等富含叶酸的蔬菜能够帮助适度降低同型半胱氨酸水平，辅助降低心脑血管疾病的发生可能。另外如果长期饮食当中缺乏蛋白质也会促进血管硬化的发生，可以从动物蛋白以及植物蛋白两方面帮助摄取蛋白质，为身体提供基础所需氨基酸；其他的各种微量元素也应当根据健康指南当中建议量每日补充摄取，均衡的饮食营养是降低血管风险的重要预防措施。另外，已存在脑血管硬化情况的患者也可以适当多吃各类海产品，当中富含的碘元素、硒元素、铁元素以及钙元素、不饱和脂肪酸能够同步帮助降低胆固醇。
从日常饮食的控制以及习惯角度出发，应当整体限制饮食热量合理摄取，每日饮食应该以清淡易消化为宜，过度高热量饮食能够促进形成肥胖症等问题，也会增加脑血管硬化发展程度。
三、 适当锻炼
体重管理是脑血管硬化以及各类心脑血管疾病预防管控的重要措施之一，除饮食以外，适当的锻炼运动也是体重管理的重要内容与措施，同时适量的运动还能够帮助促进呼吸系统功能，从多个角度帮助促进心血管功能健康。可选择的运动方式包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等能够增强心肺功能的有氧运动，每周可以累计进行一百五十分钟的中等强度有氧运动，具体选择还需要根据医生的指导建议选择个人合适的运动方式以及运动强度。
四、 规律作息
在各种心脑血管意外当中，不难发现时常存在不良作息习惯影响的心脑血管意外事件，所以已经存在脑血管硬化情况的患者群体一定要注意规律的作息，预防脑卒中等意外事件的发生。首先最简单也最直接的作息健康习惯培养就是戒除熬夜等不良习惯，养成良好的睡前促眠生活方式，例如睡前泡脚等，全天劳累程度避免过度也是促进睡眠质量的重要因素。
五、结束语
由上可见，在脑血管硬化患者群体当中，除了用药治疗，更重要的是从生活行为各个方面开展疾病预防以及管控措施，其实大多数患者群体已经了解自身存在的生活习惯不良问题，例如不良饮食、不良运动习惯等，但难以做到自我纠正改善，所以需要首先让自身意识到疾病的风险性，全面了解脑血管硬化以及脑血管意外严重后果，了解相关疾病知识，帮助自己戒除各种不良习惯，培养与形成健康正确的日常行为，包括健康饮食、适量运动、戒烟戒酒以及规律作息在内的基础日常行为就能够帮助稳定以及改善脑血管硬化疾病。
