干眼症患者常常形容他们的视觉体验如同身处“沙尘暴”之中。眼睛干涩导致视线模糊，仿佛有一层薄雾遮挡在眼前。长时间用眼后，这种模糊感会更为明显，使得阅读、写作或看电脑屏幕变得异常困难。同时，眼睛会感到疲劳，如同在沙漠中行走，缺乏水分的滋润，疲惫不堪。
干眼症是眼科门诊常见的疾病之一，又称为结膜角膜干燥症。是指泪液分泌量不足或有质的改变，以致无法保持眼睛表面的湿润而造成不适症状的一种眼病。表现症状：早期会有视力的波动和轻度的下降，严重者可出现整个眼球干燥无光泽，角膜上皮角化，有明显瘢痕形成，看东西时，出现视物不清的情况，眼睛有干涩、酸胀、视物疲劳、畏光磨痛、灼热感、异物感等症状。
干眼症虽然不是恶性疾病，但因为其不能完全治愈，且治疗时间长，甚至需要终生治疗，给众多患者带来生活上的不适以及心理上的压力。想要有效缓解干眼症症状，首先应在医生指导下，找出病因，坚持规范治疗，同时要纠正不良用眼习惯，改善生活方式，进而缓解甚至尽量达到治愈目的。
在日常生活中，我们可以从以下10个方面入手，预防干眼症，缓解干眼症症状。
1.眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作，以保持润湿而不干燥。操作电脑、读书等长时间用眼时，花些时间眨眼睛。在日常用眼过程中，大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。若出现过度频繁眨眼，需及时到医院检查。
2.注意用眼卫生和环境
注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。避免在空气污浊、烟尘多的环境中长时间用眼。如果必须在这样的环境中工作，可以考虑佩戴护目镜。此外，保持室内湿度适中，保持房间湿度在30%--50%之间。避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇及长时间待在空调或暖气房中。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
3.养成良好用眼习惯，保证充足睡眠
避免长时间连续用眼，特别是盯着电子屏幕如电脑、手机等。用眼一段时间后，应适当休息，让眼睛得到放松。可以尝试每用眼30分钟至1小时，休息5至10分钟，闭眼休息或者远眺。睡眠不足会导致眼部疲劳和干涩，因此保持充足的睡眠对于预防干眼症至关重要。
4.保持适当姿势和用眼距离
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低，有助于减少眼球表面的泪液蒸发。
5.饮食调整
要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、核桃等。这些食物有助于保持眼睛的健康，减少干眼症的发生。有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水，如巧克力、可乐、咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，为了保持体内有充足的水分，应多喝温开水，每天饮水量在1500—2000ml。
6.正确佩戴眼镜
长时间配戴隐型眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人群，干眼症发病率高于佩戴框架眼镜人群。如果必须佩戴隐形眼镜，应选择透氧性好的产品，并尽量减少佩戴时间。提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴护目镜，外出时太阳镜。
7.增加户外活动
适当参加户外活动，让眼睛有机会接触自然光线和新鲜空气，有助于缓解眼部疲劳和预防干眼症。据研究显示，进行户外运动不仅可以预防干眼症还可以促进青少年视神经发育，预防近视。
8.按需用药
遵医嘱使用滴眼液。点人工泪液要注意不要过频，一天不超过6次。因为如果一天超过6次，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
9.定期眼部检查，治疗眼部疾病
定期进行眼部检查，及早发现并治疗眼部疾病，也是预防干眼症的重要措施。
对于睑板腺功能障碍者，可做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右。由医务人员进行睑板腺按摩，将热敷后仍不能排出的分泌物推出。
10.中医治疗
中医认为，干眼症多与肝肾阴虚、气血不和、目失所养有关。辨证施治时，需根据患者的体质、年龄、病程及症状表现，进行个性化治疗。常见的治疗方法有按摩、热敷、针灸及中药治疗。
10.1按摩：通过按摩眼部穴位和眼周肌肉，可缓解眼疲劳，促进血液循环，有利于泪液分泌。
10.2敷眼：用热毛巾或中药眼罩敷眼，可缓解眼部干涩、疼痛等症状，促进眼部血液循环。
10.3中药：
①肝肾阴虚型：患者常表现为眼干涩、视力模糊、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。治疗以滋补肝肾、养阴润燥为主，可选用枸杞、女贞子、熟地等中药。
②气血不和型：患者多伴有眼疲劳、疼痛、面色无华等症状。治疗以调和气血、疏通经络为主，可选用当归、川芎、黄芪等中药。
请注意，这些预防措施并非一劳永逸，需要长期坚持才能有效预防和改善干眼症。如果出现干眼症症状的进行性加重，出现角膜炎、结膜炎、眼睛出血等情况应及时就医，接受专业的治疗。
干眼症是一种看似“小”却影响“大”的眼部疾病。它不仅影响患者的视力，更在无形中侵蚀着患者的生活质量和精神健康。因此，我们应该给予干眼症患者更多的关注和理解，帮助他们走出阴影，重新拥抱光明。同时，我们也应该提高自己对干眼症的认识和预防意识，共同守护我们的“心灵之窗”。
