40-60岁，女人的多事之秋，上有老，下有小，工作、生活压力大，然而，随着卵巢功能的衰退，月经忽然不正常了，身体各种不舒服，情绪也不对劲了，原来，我的更年期悄悄来了。
有人会说，我还没绝经呢，怎么就更年期了呢？其实，更年期是指女性絶经及其前后的一段时间，绝经的本质就是卵巢功能的衰竭，而不是指月经的有无，更年期是一个女人从生殖期到老年期的一个过渡阶段，女性在这一时期会出现一系列症状，出现很多健康问题，但有轻有重，时间持续也不一样，大多数人4~5年，少数人持续10年以上。
那么，更年期都有哪些健康问题需要我们注意呢？
月经紊乱，经期时间或缩短或延长，经量或减少或增多，由于缺乏孕激素保护，容易发生子宫内膜病变；潮热、多汗；心悸、失眠、易疲劳，甚至注意力减退等自主神经失调症状；焦虑、情绪低落、易激惹等情绪异常；心血管疾病、骨质疏松和骨关节病发病增加；盆底松弛加重，漏尿、便秘等症状；外阴阴道干涩、瘙痒、性交困难及尿急、尿痛等反复发作的尿路感染；部分患者还会出现腹胀、食欲差等胃肠道症状；身体疲乏；骨关节、肌肉的疼痛等等。以上种种都与更年期激素水平变化有关。
哎呀呀，要哭了，要哭了，更年期这么多事，我该怎么办呢？
一、学习更年期保健知识，做到心中有数，更好地过好这一特殊时期的生活。老话不是说知己知彼才能百战不殆嘛。
二、每年进行健康体检。
三、注意健康的生活方式，如：
1、起居有常，规律作息：人体是个小宇宙，与天地是想通的，按照四季及昼夜交替的规律养生才会有益健康。比如《黄帝内经》中四时调神大论中所讲春季晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，夜间11点前入睡休息等，
2、饮食有节：食不可偏，合理饮食，营养要全面,适当提高含钙食物的摄入，减少高脂高热量食物。要了解食物也有偏性，饮食要因时因人而异，不可一味跟着市面上所谓的“营养专家”走，过度食用某种食物，比如过度食用奶制品、喝三七粉等；不可过饥或过饱；注意饮食卫生；禁烟、限酒；足量饮水等。
3、培养兴趣，提高抗压能力，学会管理情绪，控制行为:适度培养兴趣，舒缓心情，比如学习琴棋书画、养养花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等怡养性情；学习冥想等方式放松情绪，调控行为；减少欲望，平静心情。
4、积极锻炼，防病健身：注意掌握运动量大小，防止过劳损害身体，运动量过小则起不到锻炼身体的作用，每周规律有氧运动3~5次，每周累计150分钟，运动以游泳、太极拳、五禽戏、金刚长寿功、八段锦等和缓运动为主，如果你实在什么也不想学，那就去走路吧，慢慢走就好了。另外可以增加2~3次抗阻运动，比如深蹲、哑铃等以增加肌肉量。
5、运用简单的穴位知识，防治未病：比如每天拍拍百会、膻中、肘窝、腹股沟、腘窝，刮刮头，摩摩腹，按按小腿内侧肝脾肾经等等，坚持一两样，一段时间后身体会给你回馈的，让我们每天做起来吧，。
6、增加社交，多和家人、朋友交流，建立有效的沟通渠道，适度发泄情绪、取得他们的支持与鼓励。
四、身体有了不舒服，一定要注意先到医院查一查，不要一味忍着，免得耽误病情，而且我们现在有很多方法可以减轻症状，提高生活质量。必要时可以使用女性激素缓解症状，可以请医生帮助分析一下使用女性激素利弊以及可以使用的种类、剂量，如内服的、局部外用的、宫内释放系统、是否低雌等等，因为年龄小于60岁或者是绝经10年内的患者使用女性激素获益/风险比是最高的，女性激素治疗你只要做到1、3、6、12个月定期随访，有问题处理问题，没有问题以后就可以1年随访一次了，没有你想象中的那么可怕，尤其现在中西医结合治疗，可以减少女性激素的用量，明显减少副作用，明显提高生活质量。去听一听医生怎么说吧，不要因噎废食。
