骨质疏松是一种以骨量减少，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，可出现身长缩短、驼背。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
1骨质疏松症的高危人群
（1）重口味人群
盐的主要成分是氯化钠，钠和钙在机体中会随血液来到肾脏，经过肾脏被重新吸收回循环系统供机体利用，在重吸收过程中，钙和钠是竞争关系，大量钠会制约钙的重吸收，而无法回到循环系统中的钙会随着尿液排出体外。
（2）吸烟喝酒人群
过量摄入酒精或烟草会使得钙、维生素D及性激素减少，直接影响骨骼细胞功能。
（3）过于消瘦（体质数低）人群
缺少肌肉和脂肪保护骨骼，更容易得骨松疏松症。
（4）母系亲属患有此疾病人群
骨密度的高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素。尤其是母亲、外婆等母系亲属患有骨质疏松症的，发病风险会更高。
（5）长期用药人群
长期服用肾上腺皮质素类药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙，维生素D等营养物质流失。甲状腺素和抗抑郁药也容易导致骨质流失。服用这些药物应特别注意骨密度变化。
2骨质疏松症的治疗
（1）运动
多种类型的运动有助于骨量的维持，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。运动时要注意如下几点：
①循序渐进，逐步养成锻炼习惯，不可急于求成，更不可逞能争强，以免因过量发生意外。
②锻炼方式以有规律的负重锻炼为主，如健步走、慢跑、上下台阶、登山等。
③中等强度锻炼对骨质疏松的预防和治疗效果最好，运动时间控制在0.5～1小时；从小强度开始，逐步提高强度；每周运动3～5次。
④运动时要注意周边安全，谨防跌倒。
⑤长期卧床患者应进行被动运动，有利于维持关节活动。
（2）营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天，维生素D的摄入量为400～800IU/天。
（3）预防摔跤
应尽量避免摔倒，以减少骨折的可能性。
（4）药物治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮；第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。
3骨质疏松症的预防
骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛苦，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特别强调落实三级预防：
（1）一级预防
应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治
（2）二级预防
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
（3）三级预防
对退行性骨质疏松症患者应积极进行药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予理疗、心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
总之，了解骨质疏松症的相关知识，积极采取预防措施，及时发现并治疗骨质疏松症，对于维护骨骼健康、提高生活质量具有重要意义。让我们从现在开始，关注骨骼健康，远离骨质疏松症。
