60多岁的李大叔因脑梗死导致右侧肢体瘫痪，无法进行自主行动，需要家人的贴心照顾。在这种情况下，李大叔和他的家人都面临较大的生活负担。那么我们怎样才能避免重蹈李大叔的覆辙呢？下面一起来了解脑梗死的预防方法吧！
一、如何预防脑梗死1、治疗心脏病。心肌梗死、风湿性心脏病、房颤等心脏疾病，会在一定程度上提高脑梗死的发生率，尤其是房颤，会让脑梗死的风险增加4倍左右。如果患有以上心脏病，应积极配合治疗，避免出现脑梗死的问题。
2、监测血脂。血脂异常与脑梗死之间有着非常紧密的联系，如果发现存在血脂升高的问题，应及时调整饮食结构，适当增加体育锻炼，将血脂控制在合理范围之内。在必要的情况下，应在医生指导下服用降血脂药物。
3、控制高血压。相关调查数据显示，收缩压每升高10mmHg，脑梗死的发病风险就会增加30%。对于高血压患者而言，应积极改变生活习惯，在医生指导下进行药物治疗，将血压控制在140/90mmHg以内。并且，高血压患者还应购买家用血压计，对血压进行有效监测，防止血压升高导致的脑梗死。
4、治疗糖尿病。糖尿病的并发症之一就是脑梗死，因此糖尿病患者应坚持降糖治疗。另外，由于各种因素的影响，我国糖尿病呈现出年轻化的发展趋势。在这种情况下，40岁以上群体应定期检查血糖。
5、保持乐观向上的心态。如果一个人在日常生活中，总是闷闷不乐、焦虑抑郁、容易发怒，那么脑梗死的发生率会明显增加。因此要善于发现身边的美好事物，保持乐观向上的心态。每天笑一笑，脑梗死远离您。
6、健康饮食。随着社会经济的不断发展，人们的饮食越来越好。但是不良的饮食习惯，会增加脑梗死风险。在饮食方面，应多吃新鲜的水果、蔬菜，增加薯类、豆类以及全谷物的食用，限制盐的摄入，尽量少吃高脂肪、高热量、高盐的食物，最好不要暴饮暴食。
7、适当运动。运动能够有效降低脑梗死的发生率，在正常情况下，每周应进行4个小时以上的中等强度运动，比如骑行、快走、慢跑、健美操、打篮球、打网球等。但是值得注意的是，运动应量力而行，不要盲目运动。
8、戒烟限酒。香烟中的尼古丁，会导致人体血压升高、心跳加快、血管痉挛等，很容易形成动脉硬化，并且引发血管受损。无论您是主动吸烟，还是被动吸烟，均会增加脑梗死的风险。因此吸烟人群应尽早戒烟，不吸烟人群应远离二手烟。另外，如果人体摄入过量的酒精，那么脑梗死的风险也会大幅度增加。为了避免脑梗死的发生，还应该限制酒精摄入，不要酗酒。
9、科学减重。肥胖人群更容易出现脑梗死的问题，因此肥胖人群应主动控制体重。如果不知道自己是否属于肥胖人群，可以通过体重指数来确定。当体重指数超过28的时候，则属于肥胖。
二、脑梗死的前期症状有哪些1、舌根发硬，语言障碍。在正常情况下，人的舌头是非常柔软的，并且具有良好的灵活性，能够顺畅地进行语言表达。如果出现舌根发硬、说话不流利或者含糊不清等问题，可能是脑动脉供血不足，对大脑皮层的语言中枢造成不良影响，这时候必须引起重视，警惕脑梗死。注意，吃饭、喝水容易呛着，也是舌根发硬的外在表现。
2、一过性黑懵。如果眼前突然发黑，但是在几秒钟之后，又重新恢复正常，并且没有恶心、头晕、意识障碍等问题，这很有可能是视网膜短暂的缺血发作，是脑梗死的早期报警信号，因此必须多加注意。
3、血压异常。在脑梗死发生之前，人体的血压很可能出现剧烈的变化。比如血压突然升高至200/120mmHg以上，或者突然下降至80/50mmHg，这都可能是脑梗死的预兆。因此日常监测血压是非常有必要的。
4、头晕目眩。头晕目眩在脑梗死前期是十分常见的，在任何时段均有可能发生，但是大多数发生在早晨起床的时候。另外，在洗澡、体力劳动之后，也比较容易出现头晕目眩的感觉。尤其是高血压患者，如果在1天之内出现多次的头晕目眩，那么需要及时到医院就医，明确病因，排除脑梗死。
5、精神状态改变。对于大多数患者而言，他们在脑梗死发作之前，会出现嗜睡、犯困、不断打哈欠的情况；也有的患者突然之间变得非常淡漠、激动、或者暴躁。
脑梗死具有较高的致残率和致死率，因此预防脑梗死是非常必要的。如果出现脑梗死的前期症状，应尽快前往医院检查治疗，避免延误病情。
