膝盖疼是临床常见病症之一，主要病因是骨关节炎、骨关节退变、外伤和肿瘤等因素，膝关节疼痛如果难以忍耐需要及时就医、对症治疗，一般都能够有效的缓解疼痛，甚至达到治愈效果。
1. 为什么膝盖会疼痛？
骨关节疼痛经常伴随有伸曲功能受限、膝关节肿胀等问题，一旦骨关节因为某种原因损伤关节结构，就有可能会引起关节疼痛。膝关节疼痛的机制相对来说比较复杂，在疼痛的一开始有局部炎症的关节就开始发出神经刺激信号，通过身体外周的神经感受器把疼痛传递给大脑，属于刺激性疼痛，如果这种神经刺激长期反复地出现，大脑接受信号的局部位置就有可能会发生病理性变化，传递给大脑的信号也从局部不适变成全身广泛性不适，这时候就被称为是神经病理性疼痛。引起膝关节疼痛的原因有很多，包含有天气环境因素、药物因素和疾病因素等，同时与身体过度肥胖和不良生活习惯也有一定关系。常见原因有卫生性、感染性和变态反应，以及自身免疫性、退行性膝关节病、代谢性骨病以及骨关节肿瘤。
2. 膝盖疼痛可能与环境有关
因为类风湿性关节炎导致的膝关节疼痛就与天气变化有十分密切的关系。当温度逐渐下降的时候关节的温度也会下降，关节滑液当中包含的粘蛋白含量比较多，如果温度下降会提高滑液的粘度，从而影响膝关节的活动。膝关节局部的血液运输量逐渐减少，会影响身体新陈代谢效率，在膝关节当中尿酸等废物无法及时从膝关节内排出，会在一定程度上增加膝关节运动的阻力，降低膝关节的活动度。当短时间内空气的干湿度出现较大变化时，外界气温引起的骤变超过了人体适应的范围，就有可能会导致膝关节疾病的发生。当风力过强的时候气流会蒸发人体汗液，让人体水分大量流失，体温调节发生变化，导致膝关节疾病。
3. 膝盖疼痛可能与哪些生活方式有关
如果体重增加过快、身体肥胖，并且不注意管理体重，就有可能会增加膝盖的磨损度和压力，造成膝盖疼痛。不良生活习惯也容易带来膝盖疼痛的后果，比如在日常生活中不注意保暖，外界环境发生变化加重骨关节炎。过度的从事劳累、负重活动，破坏了膝关节的关节面和软骨，导致关节软骨出现积累性损伤。
4. 饮食对膝盖健康的影响
膝盖容易疼痛的患者在生活当中要多吃富含钙质的食物，少吃辛辣刺激性食物、高脂肪食物。辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物会对膝盖造成刺激，加重膝盖疼痛感，肥肉、炸串等都是高脂肪食物，会对身体的血脂水平造成影响，影响膝盖组织的恢复。除此之外还要避免吃生冷、油腻的食物，严重时要寻找专业医疗机构就医治疗。
5. 热敷和冷敷在缓解膝盖疼痛方面的作用
冷敷和热敷是最简单的、成本最低的缓解膝盖疼痛的好方法。冰敷可以有效抑制身体炎症，收缩局部血管减少红肿问题，帮助减轻膝盖疼痛感。比较适用于急性损伤以及部分慢性疼痛。热敷是通过促进血液循环来加快身体新陈代谢，缓解肌肉痉挛。适用于有肌肉紧张引起的疼痛，帮助舒缓僵硬的关节。那什么时候应该冷敷？什么时候应该热敷？
膝关节炎因为骨头和软骨的磨损经常会出现膝盖疼痛，可以热敷来放松周围肌肉，帮助提高膝盖的柔韧性。不要在关节炎急性疼痛时间进行热敷，有可能会加重症状。慢性的颈肩腰腿痛是因为血液循环恶化导致肌肉僵硬，原则上可以通过热敷来扩张血管，提高流向关节的血液来缓解疼痛。扭伤和拉伤需要冰敷，可以帮助收缩血管，减少该区域的血流量。肌腱炎是肌肉过度使用导致的，通过冰敷可以减少膝盖疼痛感，每次冰敷不要超过20分钟，为了避免温度太低，还可以在冰袋外侧包裹毛巾。并不是所有的急性损伤都可以冷敷，也不是所有的膝盖慢性疼痛都可以热敷，最好是在专业医疗人员指导下进行。
结语：
在出现膝盖疼痛以后一定要注意多休息，在坐卧时要抬高下肢有利于血液流通。加强身体锻炼适当活动膝关节，帮助膝关节进行康复训练，矫正自己的走路姿势和生活习惯，避免参与过度劳累的负重和家务活动，另外一定要注重膝关节保暖，配合良好的生活习惯养成，缓解膝盖疼痛症状。
