“风雨送春归，飞雪迎春到”，送走了寒冬的风雪，我们终于迎来了春天的绚烂多姿！春季为四时之首，万物复苏，阳气生发，欣欣向荣。《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是养生的好时节，而中医认为，肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、生发旺盛的特点，与春气相应，故春天是养肝的好时节。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，会出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，因此，春季养生疏肝很重要。
春季养肝要做到以下几点：
一、作息要规律
古人讲“天人相应”，“日出而作，日落而息”。现代人生活节奏快，工作压力大，夜生活丰富，熬夜加班已成为常态，但要尽量不要超过23点，夜间23点到凌晨1点是肝经主令之时，是养肝血的好时机。中医认为：“人卧则血归于肝”，充足的睡眠能让血藏于肝，午间可稍作休息，有助于肝细胞的修复，改善肝脏功能。而熬夜会耗伤肝血，影响肝脏的自我修复，时间久了，就会降低它的代谢功能。所以晚上一定要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜加班。
二、饮食有节制
饮食上宜温补，宜食辛甘发散的食物，少食酸性食物。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少食酸。中医讲：“青色入肝”，故可多食青绿色的食物，如香菜、韭菜、芥菜、萝卜、菠菜、生菜、空心菜等。同时也要多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡的饮食、绿色的青菜有利于肝脏的解毒修复，而辛辣刺激、油炸的食物、大鱼大肉、酒精会增加肝脏的负担，要远离酒精刺激。
三、情志要调畅
肝主情志，主疏泄，保持愉悦的心情是养肝的重点。肝气不疏会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝。“怒伤肝”，生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。现代医学研究表明，不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，引发肝病、心脑血管等疾病。“百病生于气”，“不生气，不生病”，平素应尽量保持心态平和，春天更应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，以使肝气顺达，升发正常。
四、运动需适当
春季始临，人的肝气亦开始旺盛，故运动时应注意养护阳气；立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养肝的重点。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养肝不利。平时可拉拉筋，中医认为，“肝主筋”，拉筋活动既可以让筋变得更软，又有助于疏通肝经。
在这里分享几个养肝疏肝小妙招：
1.菠菜猪肝汤：功能养肝明目养血,也可以起到预防贫血、提高身体的新陈代谢及免疫力、润肠通便等作用。
材料：新鲜菠菜200克，猪肝150克，生姜、盐适量。
做法：菠菜洗净切段，猪肝切片用料酒、生抽腌制10分钟。锅中加水煮沸，加入猪肝煮至变色，再加入菠菜和姜片，煮3-5分钟后加盐调味即可。
2.枸杞菊花茶：具有散风清热、平肝明目之功效,用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等症。
材料：枸杞10克，菊花5克。
做法：将枸杞和菊花放入茶杯中，冲入沸水，焖泡5分钟后即可饮用。
三、按揉太冲穴 太冲穴是临床常用穴位，又名“消气穴”，位于足背部，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上1寸（大拇指一横指）凹陷处即是太冲穴。主要作用为疏肝气、调气血，可疏肝解郁、平肝潜阳。当出现脾气较暴躁、肝火旺、易上火、口舌生疮、耳鸣、耳聋、眩晕、头胀、头痛等情况时，均可按揉太冲穴，以降肝火，行肝气。治疗时可与合谷穴配合应用，起到调畅气机的作用。
春季养肝疏肝正当时，赶快行动起来吧！
