糖尿病属于慢性高血糖疾病，并不具备发病急的特点，在正常血糖发展为高血糖的过程中，存在一个过渡时期，也就是糖尿病前期，当检查出自身处于该时期后，患者不要过于恐慌，因为该时期是逆转糖尿病的黄金干预期，通过采取科学有效的干预措施，可以使糖尿病前期成功实现逆转。
一、糖尿病前期概述
对于糖尿病前期，其仿佛站在一个亮着黄灯的十字路口，往前一步可能就是糖尿病，而向后退一步，则可能使患病概率大大降低。对于糖尿病而言，其临床症状表现为三多一少，即多饮、多尿、多食和体重下降，而在糖尿病前期，患者往往没有相关的临床表现，也无明显的不适症状，需要通过检测血糖后才会发现。对于糖尿病前期表现，具体包括两种情况，首先是糖耐量减低，在空腹血糖时检测正常，但餐后血糖明显升高，会达到7.8mmol/L-11mmol/L。其次则是空腹血糖受损，即空腹血糖异常，一般在6.1mmol/L-6.9mmol/L。当患者出现这两种情况的任何一种时，则说明患者处于糖尿病前期，需要其保持警惕，因为其极有可能会发展成为糖尿病。因此，在日常生活中，人们需要注意血糖检测，尤其是空腹血糖与餐后两小时血糖，一旦发现异常需要及时到医院接受诊治，并采取有效的干预措施，从饮食、药物、运动等方面有效干预，从而使病情发展得到延缓，降低糖尿病发病率，有效实现逆转目标。
二、糖尿病前期的干预措施
（一）加强饮食干预
对于糖尿病前期患者，为了能够有效预防糖尿病，需要加强饮食方面的干预，对自身的总能量摄入加以控制，合理控制热量，具体要对碳水化合物、蛋白质以及脂肪的摄入比例进行科学分配。与此同时，糖尿病前期患者需要有效控制自身饮酒量，一般来说每日的摄入量需要控制在25g以下。与此同时，在日常饮食方面，还需要注意糖分的摄入，并选择蔬菜、全谷类、白肉以及豆类等食物。
（二）减轻自身体重
从糖尿病高发群体角度来看，超重以及肥胖人群具有较高的发病风险，而且随着其身体质量指数的增长，患病概率也有所提升。具体来说，当人体过于肥胖时，肝脏以及脂肪组织会阻碍葡萄糖的利用和处理，进而导致血糖升高。所以，在日常生活中，需要加强自身的体重管理，有效控制肥胖与超重，确保维持在理想体重，这样可以更好地预防糖尿病。
（三）保持适当运动
对于糖尿病前期患者而言，其需要保持适当运动，通过进行相应的体力活动，可以使自身血糖得到消耗，并使体内的脂肪蓄积量明显减少，使全身肌肉组织，特别是骨骼肌得到增强，提升肝脏对胰岛素的敏感性，从而使自身血糖得到有效控制。但在日常运动过程中，不建议剧烈运动，避免血糖出现过大波动。在实际运动时，应该选择中低强度的体力活动，包括慢跑以及快走等，一般应在餐后一小时后开始运动，每次应进行30分钟左右，每周应保持运动5次。
（四）定期监测血糖
当糖尿病前期患者的年龄超过45岁，且存在高血压疾病，体型肥胖或者超重时，需要警惕糖尿病，做好血糖监测，并要对自身的血脂、血压以及体重等指标进行监测，以此来对病情控制情况加以了解，结合自身病情合理调整治疗方案。具体来说，在超过40岁后，需要对糖尿病的早期症状加大注意，此年龄阶段属于人们自身事业的爆发期，具有较大的工作压力，而且应酬也相对较多，再加上自身缺乏运动，除了会引起高血压以及肥胖外，还会导致患糖尿病的风险有所增加。对于糖尿病早期患者，其症状表现主要包括口干，饮水量增加，而且皮肤被抓破或者擦伤后不容易愈合，炎症情况反复发作。除此之外，在体力上，患者会感到饥饿感和疲乏感，并存在心悸、乏力以及出汗等症状。同时患者还会有尿多以及尿频等症状。如果自身出现以上症状，需要及时监测血糖，并采取相应的干预措施，避免进一步发展成为糖尿病。
