你是否时常被经久不息的咳嗽所困扰，喉咙间总有那难以摆脱的痰意，甚至伴随着胸闷与气短，仿佛每一次呼吸都成了负担？在这背后，隐匿着一个你可能未曾谋面的“沉默的杀手”——慢性阻塞性肺疾病，也就是我们常说的慢阻肺。
什么是慢性阻塞性肺疾病？
慢性阻塞性肺疾病是一种以气流受限为特征的慢性呼吸道疾病，主要包括慢性支气管炎和肺气肿。其病因主要与长期吸烟、环境污染、职业暴露（如化学品和粉尘）以及遗传因素（如α1-抗胰蛋白酶缺乏症）有关。吸烟是最主要的危险因素。此外，长期接触室内外空气污染物，特别是在低收入国家，亦是促发此病的重要原因。
慢阻肺的症状通常在数年内逐渐加重，主要表现为：
1呼吸困难：初期可能在剧烈活动时出现，随着病情加重，甚至在安静状态下也会感到呼吸困难。
2咳嗽：大多数患者会有持续性的咳嗽，尤其是在早晨。
3咳痰：多为黏稠的痰液，可能呈现黄色或绿色。
4喘息：气道狭窄可能导致喘息声，尤其在夜间或运动后更为明显。
5其他症状：包括体重下降、乏力、食欲减退等，重度患者还可能伴随抑郁等心理问题。
慢阻肺的危险因素
1吸烟与二手烟
吸烟被广泛认为是慢阻肺最主要的危险因素。烟草中的有害物质，如焦油、尼古丁和一氧化碳，会严重损害气道和肺泡，导致慢性支气管炎和肺气肿等病理改变。吸烟者的慢阻肺发病率明显高于非吸烟者，且吸烟时间越长、数量越多，风险越大。此外，二手烟同样具有显著危害，非吸烟者如果长期暴露于二手烟环境中，其罹患慢阻肺的风险亦会增加。
2室内外空气污染
室内和室外空气污染也是慢阻肺的重要危险因素。室外空气污染主要来源于交通排放、工业废气和建筑施工等，尤其是在城市地区，PM2.5和NOx等有害物质的浓度往往超标。室内空气污染则可能由于燃煤、烧炭、使用劣质燃料等造成。
3职业暴露
职业暴露是另一个不可忽视的慢阻肺风险因素。某些行业如建筑、矿业、化工和农业等，工作人员可能长期接触到粉尘、有害气体或化学物质。这些物质包括硅尘、石棉、煤尘以及各种挥发性有机化合物，均能对呼吸系统产生不良影响。研究发现，职业暴露与慢阻肺的发生呈正相关，特别是在缺乏足够防护措施的情况下。
4遗传因素
遗传因素在慢阻肺的发病机制中也起着重要作用。其中，先天性α-1抗胰蛋白酶缺乏症是一种显著的遗传风险因素。这种遗传性疾病导致体内缺乏一种重要的蛋白质，无法有效保护肺组织不受酶的侵害，进而增加了肺部损伤的风险。
5呼吸系统感染
儿童时期的呼吸系统感染在慢阻肺的发生中也可能扮演重要角色。研究表明，反复的病毒性或细菌性感染可能导致气道的长期炎症和结构改变，从而为慢阻肺埋下隐患。尤其是在婴幼儿阶段，免疫系统尚未成熟，频繁的呼吸道感染不仅影响他们的生长发育，还可能增加未来患慢阻肺的风险。
如何有效预防慢阻肺？
1戒烟
戒烟是预防慢阻肺最重要的措施之一。吸烟不仅是导致慢阻肺的主要危险因素，还会加速肺功能的下降。研究表明，戒烟能够显著降低慢阻肺的发生率和严重程度。对于已经确诊的患者，戒烟也能减缓疾病的进展。
2避免职业暴露
许多职业人群面临着粉尘、化学物质和其他有害物质的暴露，这些都是导致慢阻肺的重要因素。为了有效预防慢阻肺，从事这些高风险职业的人员应采取必要的劳动保护措施。
3加强锻炼
锻炼是提高呼吸肌力量、改善肺功能的有效途径。通过规律的有氧运动，如快走、游泳和慢跑，可以增强心肺耐力，促进血液循环，提高身体的整体健康水平。专家建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4健康饮食
均衡的饮食是保持身体健康的基石，也是预防慢阻肺的重要环节。饮食中应多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化物质和维生素，有助于增强免疫系统，抵御呼吸道感染。
每一次呼吸都是生命的律动。不要让慢阻肺悄悄侵蚀你的美好岁月！
