冬季常见的呼吸道传播疾病包括流行性感冒、新冠、流行性腮腺炎、水痘、肺炎支原体感染、呼吸道合胞病毒感染、手足口病等。冬季天气寒冷，气温变化较大，呼吸道黏膜抵抗力降低，因此，呼吸道传染病在此季节高发。冬季室内外温差大，医疗机构内为人群聚集地，至医院就医应注意合理、有效地防控措施。
呼吸道传染病主要通过空气飞沫传播，也就是常说的打喷嚏、咳嗽等。佩戴口罩、保持安全距离、减少不必要的接触是预防呼吸道传播疾病的有效措施，这些措施对于公众来说，也很容易做到。佩戴口罩需要注意的是如何正确佩戴口罩及佩戴口罩的合理时机。
正确佩戴口罩首先要区分内外，以医用外科口罩为例，颜色较深的一面是外面，颜色较浅（通常为白色）的一面是贴近脸部的内面。口罩的外面是污染面，内面是清洁面，区分口罩的内外面主要是防止将污染面错当成内面佩戴，反而起不到预防目的。佩戴时要注意有金属条（鼻夹）的一端是口罩的上方，用双手的食指和拇指按压鼻夹，将其沿着鼻梁的形状塑形，确保口罩与脸部紧密贴合，佩戴要使口罩完全覆盖住口鼻和下巴，尽量减少口罩与面部之间的空隙。
选择合理的时机佩戴口罩也是非常重要的，根据《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引（2023年版）》中的描述，指导公众在室内公共场、前往医疗机构就诊、陪诊、陪护、探视时，应佩戴口罩。在医疗机构的就诊、陪诊、陪护、探视人员，在进入诊室、病房等密闭空间，或与他人近距离接触（距离小于1米）时、周围有呼吸道症状患者时，应佩戴口罩。如患者家属伴有出现发热、咳嗽、流涕、咽痛、肌肉酸痛、乏力等呼吸道传染病症状时，应尽量不陪护、陪诊、探视。
在住院期间，应注意定期开窗通风：每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低室内病毒和细菌的浓度，减少感染风险。应选择在空气质量较好、阳光充足、风力较小的时候通风，避免在早晚气温较低时开窗，以免着凉。
此外做好防护措施，养成个人卫生习惯。
1.勤洗手：洗手是预防呼吸道疾病传播最简单有效的方法之一。使用肥皂和流动水，按照“七步洗手法”认真洗手，特别是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前、用餐前、上厕所后等。
2.正确咳嗽和打喷嚏，当咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾捂住口鼻，避免飞沫喷溅。如果没有纸巾，可用肘部内侧遮挡口鼻，而不是用手直接遮挡，因为手部容易接触其他物品，从而传播病菌。使用后的纸巾应立即扔进垃圾桶，并及时洗手。
3.加强室内通风，保持室内空气流通对于降低呼吸道疾病传播风险至关重要。每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。尤其是在人员密集的场所，如办公室、教室、家庭聚会场所等，更要注意通风换气。
4.增强免疫力，均衡饮食，合理的饮食结构有助于增强免疫力。保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适量摄入碳水化合物和健康脂肪。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会削弱免疫系统功能。
5.保持适量运动，适度的体育锻炼能提高身体的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。另外充足睡眠是身体恢复和免疫系统修复的重要时间，每天应保证7-8小时的充足睡眠。
冬季节呼吸道传播疾病防控，需要我们从多个方面入手。通过增强免疫力、注意手卫生、佩戴口罩、保持室内通风、避免密切接触患者、预防接种等措施，我们可以有效降低呼吸道疾病的感染风险。同时，我们也要关注易感人群，提供及时的医疗救助。让我们共同努力，为打造一个健康、美好的生活环境而共同努力。
