很多人觉得血压高一点没关系，但其实它并不简单。高血压是一个隐形的威胁，如果长期控制不好，很可能会引发心脏病、脑卒中甚至肾衰竭等严重问题。接下来我们就来聊聊高血压患者如何在家里做好护理，并且需要预防哪些潜在的并发症吧。
一、高血压有什么常见并发症？
1.心脏问题
高血压会让心脏用力过猛地推动血液，时间久了便会导致心脏变得肥厚甚至扩张，最终甚至心力衰竭。除此之外，高血压还会加速动脉硬化，容易引发冠心病，严重时还会诱发心肌梗死。
2.脑血管疾病
就像水管里压力过大容易爆裂，血管也是如此。高血压会让脑血管的壁变得又硬又脆，一旦血压突然升高，就可能导致脑卒中（中风）。这种情况分为脑出血和脑梗死，前者是血管破裂出血，后者是血管堵塞。
3.肾脏损伤
高血压对肾脏的影响可以说是“慢刀子割肉”。肾脏是过滤血液的清洁工，但高血压会让肾脏里的微小血管长期承受过高的压力，最终导致肾功能下降甚至肾衰竭。很多高血压患者并不觉得肾脏有问题，但尿液中泡沫增多或下肢水肿可能是早期信号。
二、高血压患者要警惕哪些身体症状？
1.头痛和头晕
在血压突然升高时，头痛和头晕是高血压患者比较常见的症状。这种头痛多发生在后脑勺或太阳穴位置，通常伴有沉重感或胀痛。有时候患者会觉得“头晕得像站不稳”，甚至会有短暂的黑蒙现象。这些症状是血压波动或脑供血不足的信号。
2.视物模糊
当血压长期过高时，会影响患者的眼底血管健康，导致视网膜供血受损。在这种情况下，患者会感觉看东西像蒙了一层雾，或者视力突然下降。这还可能是严重并发症的信号，患者需要警惕高血压引发的视网膜病变或脑卒中。
3.心悸和胸闷
心悸和胸闷是高血压对心脏造成压力的表现。心悸时，患者会感到心跳加速甚至有心慌感，胸闷则像胸口被压了石头一样难受。这些症状是心脏供血不足的信号，严重时还可能是冠心病或心力衰竭的前兆。
4.肢体麻木或无力
肢体麻木或无力是高血压患者需要特别警惕的信号，尤其是发生在一侧的肢体。这是短暂性脑缺血发作的表现，也可能是脑卒中的早期预警。除此之外，部分患者会感觉肢体发凉、刺痛或失去控制。
三、高血压患者居家护理的注意事项
1.坚持测量血压
每天坚持测量血压是高血压患者自我管理的重要环节。建议患者固定在早晨起床后和晚上睡前测量，并记录下来，观察血压的变化趋势。如果发现血压波动较大，或者持续偏高，患者一定要及时和医生联系。
2.调整饮食习惯
饮食对高血压的影响非常大，好的饮食习惯能帮你稳住血压。患者要控制盐的摄入，每天最好不超过6克，并避免食用腌制食品或高盐零食。其次，患者应选择低脂饮食，少吃油炸食物和动物内脏，多吃富含钾和纤维的蔬菜水果。
3.规律服药
规律服药就像给血压上了安全锁，是保持血压平稳的关键。高血压患者一定要按时按量服药，不能自己随意停药或减量。部分患者一看到血压正常了就停药，结果导致血压很快再次飙升，使病情更加难以控制。如果觉得药物有副作用，也不要自己调整剂量，而是要和医生沟通，看看是否需要换药。
4.保持适度运动
运动对高血压患者非常有益，但要适量，不要盲目追求高强度。散步、慢跑、瑜伽或者骑车都是不错的选择，每周坚持至少5天，每次30分钟左右。如果患者在运动中感觉头晕、乏力，就要立即停下休息。记住，运动的目标是健康，而不是让自己累垮。
5.管理情绪和压力
长期的压力和情绪紧张可能让血压失控，所以保持心情愉快很重要。患者要学会调节自己的情绪，借助深呼吸、听音乐等方式放松自己。如果遇到压力大的情况，可以和朋友或家人聊聊，不要一个人扛着。
管理高血压是一个长期的过程，需要患者耐心坚持。如果你或家人患有高血压，别担心，按照科学的方法去做，就可以像普通人一样健康地生活、工作。记住，健康的生活方式和积极的心态，才是远离高血压危害的最大法宝。
