秋风瑟瑟，冬日凛冽，美好的季节更替之际，也是呼吸道感染悄然而至的高发期。鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛……这些熟悉的症状，相信不少朋友都深有体会。呼吸道感染虽然常见，但其带来的不适感和对正常生活的影响却不容小觑。那么，为什么秋冬季是呼吸道感染的高发期？我们又该如何积极应对，保护自己和家人的健康呢？
1.为何秋冬季“病从口入，从鼻入”？
秋冬季之所以成为呼吸道感染的“温床”，主要有以下几个原因：
气温降低，人体抵抗力下降：寒冷的天气容易导致人体免疫系统功能下降，呼吸道黏膜的防御能力减弱，病毒和细菌更容易入侵。
空气干燥，黏膜屏障受损：秋冬季节空气干燥，呼吸道黏膜容易失水，变得脆弱，更容易受到病原体的侵袭。
室内活动增多，通风不足：为了保暖，人们在秋冬季更多地待在室内，导致室内空气流通不畅，如果室内有人感染，病原体浓度会升高，增加传播风险。
病原体活跃度增加：一些呼吸道病毒，如流感病毒，在低温干燥的环境下更容易存活和传播。
2.常见的“幕后黑手”有哪些？
秋冬季呼吸道感染的罪魁祸首主要包括以下几类：
病毒：包括流感病毒（甲型、乙型）、普通感冒病毒（鼻病毒、冠状病毒等）、呼吸道合胞病毒（RSV）、腺病毒等。病毒感染通常具有传染性强、传播速度快的特点。
细菌：常见的有肺炎链球菌、流感嗜血杆菌、支原体等。细菌感染引起的呼吸道疾病往往需要抗生素治疗。
3.积极应对，多管齐下，远离呼吸道感染
面对秋冬季呼吸道感染的高发态势，我们不能掉以轻心，要积极采取以下措施：
（1）养成良好的个人卫生习惯
勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动的水彻底清洗双手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触公共物品后。
避免揉搓眼睛、鼻子：手上携带的病原体容易通过触摸进入呼吸道。
咳嗽或打喷嚏时遮掩口鼻：使用纸巾或手肘内侧遮挡，避免飞沫传播。
保持家居清洁：定期清洁和消毒家居表面，特别是门把手、开关等易接触的部位。
（2）保持室内空气流通
定时开窗通风：即使在寒冷的冬季，也要保证每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜。
（3）加强自身免疫力
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
适量运动：进行适度的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
保持乐观心态：积极乐观的心态有助于增强免疫力。
（4）避免接触感染源
尽量避免去人群密集的场所：特别是在呼吸道感染高发期，尽量减少去商场、电影院等人流量大的地方。
如果必须前往，注意佩戴口罩：佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播。
与呼吸道感染患者保持距离：避免近距离接触患者，减少感染风险。
（5）出现症状及时就医
不要自行盲目用药：如果出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，不要自行购买抗生素或其他药物，应及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。
注意隔离休息：患病后应居家休息，避免将疾病传染给他人。
特别提醒：特殊人群的防护
婴幼儿、儿童、孕妇、老年人以及患有慢性基础疾病的人群，是呼吸道感染的高危人群，更应加强防护：
婴幼儿和儿童：要注意保暖，避免受凉，勤洗手，避免去人群密集的场所。家长应密切关注孩子的健康状况，如有不适及时就医。
孕妇：在孕期要特别注意预防呼吸道感染，因为感染可能会对胎儿造成影响。建议孕妇接种流感疫苗，并注意个人卫生和防护。
老年人：老年人免疫力相对较弱，更容易感染呼吸道疾病，且容易出现并发症。建议老年人接种流感疫苗和肺炎疫苗，并加强日常防护。
慢性病患者：患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病、糖尿病等慢性病的人群，感染呼吸道疾病后病情可能加重。建议这类人群积极接种疫苗，并遵医嘱进行疾病管理。
4.结语
秋冬季是呼吸道感染的高发期，但只要我们提高警惕，积极采取有效的预防措施，就能大大降低感染的风险。让我们携手并肩，共同守护健康，安度美好的秋冬！
