随着年龄的增长，我们的血管也如同老化的管道般，逐渐失去弹性，管壁变薄，甚至出现斑块沉积。对于老年人而言，这无疑是脑血管病的“危险信号”。
1.认识脑血管病，认清潜在风险
脑血管病，是指因各种原因导致脑部血管发生病变，进而影响脑组织供血，最终造成脑功能损伤的一类疾病。脑血管病的发生是一个复杂的过程，与多种因素密切相关，例如：
年龄增长:血管自然老化，弹性减弱，容易发生硬化和狭窄。
高血压:长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，是脑血管病最重要的危险因素之一。
高血脂:高血脂会导致血管壁脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，增加血栓形成风险。
高血糖:高血糖会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化形成，同时还会增加血液粘稠度，增加血栓风险。
高同型半胱氨酸血症:高同型半胱氨酸会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成，是脑血管病的独立危险因素。
心脏疾病:心房颤动、心脏瓣膜病等心脏疾病，容易形成血栓，脱落后随血液循环到脑部血管，导致脑栓塞。
颈动脉狭窄:颈动脉是向脑部供血的主要血管，如果发生狭窄，会导致脑部供血不足，增加脑卒中风险。
吸烟:吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成，同时还会增加血液粘稠度，增加血栓风险。
酗酒:长期过量饮酒会升高血压、损害血管内皮，增加脑血管病风险。
缺乏运动:缺乏运动会导致血液循环不畅，增加血栓形成风险，同时还会增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险，间接增加脑血管病风险。
高盐高脂饮食:高盐高脂饮食会导致血压血脂波动，从而增加脑血管病风险。
遗传因素:家族中有脑血管病史的人群，其发病风险相对较高。
2.中医养生，为脑血管保驾护航
中医认为，中风病的发生发展是一个复杂的、多因素参与的过程，与“虚、瘀、痰”密切相关。年老体衰，脏腑功能减退，气血生化不足，是为“虚”；气血运行不畅，脉络瘀阻，是为“瘀”；饮食不节，痰湿内生，阻塞脉道，是为“痰”。针对这些病机，中医在预防脑血管病方面积累了丰富的经验，主张通过多种方式进行调养，以达到延缓衰老、预防疾病的目的。
（1）调理阴阳，平衡气血
人体是一个阴阳平衡的整体，阴阳平衡则身体健康，阴阳失衡则容易发生疾病。脑血管病的发生多与气血亏虚、阴阳失调有关，因此，预防脑血管病的关键在于调理阴阳，平衡气血。
情志调摄：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。中医认为“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，情绪波动过大会影响脏腑功能，导致气血失调，增加脑血管病风险。
起居有常：养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致气血亏虚，影响脑部供血，增加脑血管病风险。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，坚持锻炼，可以促进气血运行，改善血液循环，增强心脑血管功能。
（2）疏通经络，活血化瘀
经络是气血运行的通道，经络不通，气血运行不畅，就会导致疾病的发生。脑血管病的发生与气滞血瘀密切相关，因此，预防脑血管病需要注重疏通经络，活血化瘀。
穴位按摩：经常按摩一些具有活血化瘀功效的穴位，如百会穴、风池穴、内关穴、足三里穴等，可以促进血液循环，改善脑部供血。
中医推拿：通过中医推拿手法和穴位刺激，可以起到调畅气血，疏通经络作用。
中医药疗法：在中医师的指导下，辨证使用一些具有活血化瘀、化痰通络功效的中药，可以改善血液循环，降低血液粘稠度，预防血栓形成，对于预防脑血管病也有一定的作用。
（3）合理膳食，预防为主
中医认为，“药补不如食补”，合理的膳食是保证人体健康的重要方面。预防脑血管病，应注意以下几点：
低盐低脂饮食：限制盐的摄入，每日食盐量控制在5克以内，少吃油腻食物，避免摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇，以减轻血管负担，预防动脉粥样硬化。
增加膳食纤维摄入：多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇水平，有利于预防脑血管病。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加脑血管病风险，而过量饮酒也会导致血压升高，增加脑出血的风险，因此，预防脑血管病要坚决戒烟，并限制酒精的摄入。
3.结语
脑血管病的预防是一项长期而艰巨的任务，发病趋势现在逐渐年轻化，不仅老年朋友们需要提高警惕，年轻人也不能掉以轻心。从日常生活中的点滴做起，保持健康的生活方式，并积极借助中医养生的智慧，才能有效降低脑血管病的发生风险，守护健康，安享人生！
