孕期的保健工作对于孕妇和胎儿的健康至关重要，正确的孕期保健措施可以提供足够的营养物质，促进胎儿健康发育，并为孕妇提供必要的营养和能量，以应对身体产生的变化和承受生产过程。
一、孕期保健知识
1、孕早期13周前：是胚胎、胎儿分化发育最关键阶段，易受外界因素及孕妇本身疾病影响，从而导致胎儿畸形或流产发生。
（1）在准备怀孕前三个月至停经后三个月内，做好产前筛查。开始坚持服用叶酸片。
（2）停经后13周内到镇社区卫生服务中心建立孕产妇保健手册。
（3）如有不良生育史、遗传病家族史、严重内外科疾病史、年龄≥35岁等高危因素者，应到医院咨询，并作产前诊断。
（4）早期必查项目：⑴血常规；⑵尿常规；⑶梅毒筛查；⑷HIV筛查；其中HIV筛查为免费项目。
2、孕中期14-27周保健：是胎儿生长发育较快阶段，应加强胎儿B超监测，监测胎儿生长发育各项指标（双顶径、股骨、胎心及胎盘功能等）。应注意加强营养，适量补充铁、锌、钙维生素等营养物质。
（1）定期做产前检查，每4周一次。
（2）预防贫血和缺钙，从孕16周起服用医生指定的铁剂和钙剂。
（3）适用户外活动，保证有足够的休息和睡眠，避免进行蹲式活动，防止冲击腹部，不宜负重和攀高。
（4）禁止性生活，避免早产。
3、孕晚期28周至胎儿分娩：是胎儿发育最快、体重明显增加阶段，营养补充的关键时期。注意：高热量、高蛋白、维生素、矿物质（钙、铁、锌、硒）。监测胎儿、胎盘功能，做好准备选择合适的分娩方式。
（1）产前检查，孕28—36周每两周1次，36周后每周一次。如发现异常情况，应随时去医疗保健机构检查。
（2）保证充足的睡眠，每天8—9小时，采取左侧卧位，以增加子宫的血流量，有利于胎儿生长发育。
（3）注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，避免盆浴。
（4）禁止性生活，以免发生早产和感染。
（5）每天定时数胎动，每周测量体重。
二、孕期要养成良好的生活方式
1、清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配，不偏食、挑食、不贪食，要少食多餐，不吃发霉、腌制和生冷食物，孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物。
2、孕4个月开始孕妈妈易发生贫血，要增加铁的摄入，同时增加富含Vc的新鲜蔬菜、水果的摄入，以促进铁的吸收，必要时可在医生指导下运用铁剂。
3、从孕5个月起，孕妈妈要特别注意补钙，钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、虾皮等。
4、孕妈妈应养成良好的生活规律，每天应喝足量水(1500ml左右)，多吃含纤维素的食物。
5、睡眠与休息：孕妇要更加关注自身的感受，想休息的时候就休息，睡眠时间比平时增加大约1个小时，最低保证8小时睡眠，鼓励孕妇午休。
6、体育锻炼与旅行：适当的体育锻炼，如游泳、散步、骑自行车等。
7、工作：孕妇要避免重体力劳动，如：需要频繁上下楼梯、弯腰；避免接触有胚胎毒性、致畸危险的化学物质、放射性工作；剧烈的冲击、振动工作，可能对腹部产生影响。
8、衣着：平时要穿着质地柔软，穿脱方便的衣物。孕妇的新陈代谢率增加，选棉织品容易吸汗的衣服。
9、烟酒：孕妇需要禁烟忌酒，禁止饮用含有酒精的饮料。酒精具备潜在的致畸效应，可能引发胎儿酒精综合征。
10、药物：尤其是怀孕早期，胎儿各器官处于高度分化、迅速发育和形成阶段，任何部位的细胞受到细胞毒性影响，均可能造成畸形，此时用药应特别慎重。总之孕期使用药物，要考虑对胎儿产生的影响。如果有必要使用药物，需要权衡利弊，获得孕妇、家属的同意。
11、注意适当保暖、注意通风、预防感冒。
总之，孕期保健是确保母婴健康的重要环节，保持营养均衡、充足，发育健康，是孕期保健的核心，以此为契机，从现在做起，做好孕期保健，是每一个孕妇的义务和责任。孕期保健不仅对于当前的健康状况至关重要，更会影响到以后的生活质量。因此，我们应该始终意识到它的重要性并付诸行动。
