大家听到骨质疏松时，并不感到陌生，且骨质疏松在日常生活中，见到较多，也可以将其称为脆骨病、松质骨病，严重影响人们的生活质量，可见，而骨质疏松的日常护理具有至关重要的作用。那么，骨质疏松在日常生活中，应如何护理呢？今天，我们一起来了解一下吧！
一、哪些人容易患有骨质疏松？
1、如家族中有骨质疏松疾病遗传因素者容易患有骨质疏松。
2、绝经时间过早的妇女容易患骨质疏松。
3、长期饮食摄入钙含量较少者容易患有骨质疏松。
4、长期缺乏运动者也比较容易患骨质疏松。
5、长期服用激素类药物的人也容易患有骨质疏松。
6、有长期吸烟、酗酒习惯的人容易患骨质疏松。
7、有饮用咖啡或浓茶习惯者，过度饮用时，容易患骨质疏松。
8、如患有多种身体疾病时，也比较容易患骨质疏松疾病，例如：消化系统吸收障碍，类风湿关节炎等。
二、骨质疏松有哪些临床表现？
1、腰背部疼痛：常见的症状就是腰背疼痛，一般腰背部疼痛发生较多。
2、身长缩短、驼背：骨质疏松时，由于人体的脊椎椎体承重大，易发生变形，还会在疼痛后出现身长缩短、驼背等症状。
2、骨折：骨质疏松后，容易发生骨折，且高龄女性老人发生较多。
4、呼吸功能下降：骨质疏松后，如果发生胸、腰椎部位的压缩性骨折时，很容易导致其胸廓部位发生变形，减少肺活量，可导致患者的呼吸功能下降，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
三、骨质疏松发生的原因有哪些？
1、年龄：年龄的增长也会对人体的骨骼造成较大影响，年龄增长后，人体骨骼的钙和其他矿物质减少，从而出现骨质疏松等情况。
2、遗传因素：如家族中有人患有骨质疏松时，其他亲属出现骨质疏松情况的可能性较大。
3、雌激素水平下降：对于女性而言，更年期阶段发生后，雌激素水平逐渐下降，从而影响骨骼的健康。
4、饮食不当：日常饮食中，体内的骨营养物质不足，例如：钙、维生素D等，就很容易导致其出现骨质疏松，长期如此，很容易导致其出现营养吸收不良等问题，从而增加骨质疏松发生的几率。
5、不良生活方式：生活中，长时间久坐，且缺乏运动，容易发生骨质疏松，还有很多人存在吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，也很容易导致其出现骨质疏松。
6、激素治疗：如有长期服用激素类药物的人，也很容易发生骨质疏松。
7、某些疾病和药物：如患有糖尿病等多种慢性疾病或长期服用抗癫痫药、抗抑郁药物等，都很有可能增加骨质疏松的风险。
四、如何护理骨质疏松？
1、预防跌倒：很多骨质疏松疾病患者日常行走过程中，容易出现跌倒的情况，因此，日常生活中，一定要预防跌倒，家属可在家中铺防滑垫，避免骨质疏松缓则跌倒，外出时，可搀扶患者，叮嘱其缓慢行走，避免摔倒，如患者活动受限时，应使用一定的辅助器械，有效预防跌倒。
2、心理护理：很多骨质疏松患者患病期间，经常出现较多的焦虑、担忧等负面情绪，家属应及时关注患者情况，并给予患者一定的关心与爱护，有效减轻其心理压力，使其保持良好的心态。
3、适当运动：患有骨质疏松疾病后，家属可鼓励患者多参加户外活动，适当锻炼。有利于促进骨关节活动，促进骨骼组织生长。且适当运动，还可以改善人体协调、应变能力，但是切记，运动期间，最好有家属，并做好相应关节保护措施。
4、日光浴：每天可适当晒晒太阳，使人体内的维生素D活化，并促进钙元素的吸收。家属可每天鼓励患者外出晒晒太阳，且每天晒太阳半小时即可，有利于增强体质，改善骨质疏松，晒太阳过程中，为避免晒伤，家属可为其做好相应的防护措施。
5、饮食以及用药护理：日常饮食方面，家属可为其准备较多钙含量、维生素含量较高的食物、蔬菜水果等，并鼓励患者多进食。用药方面，应每天按时叮嘱患者服用药物，积极做好相应的用药记录。
骨质疏松疾病的发生具有一定不可逆性，但是只要日常保持健康的生活方式，按时用药，增强体质等，可有效增强其体质，保障自身骨骼健康。
