骨质疏松症是一种以骨量低，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症的主要临床表现为疼痛、脊柱变形、骨折，严重影响生活质量，是中老年人健康的主要威胁之一。骨质疏松症多见于绝经后的妇女和老年男性，绝经后妇女约占90%，老年人约占70%。
1病因
1.1年龄
随年龄增长，骨组织的丢失逐渐增加，尤其是绝经后女性。骨质疏松症的发病率随人年龄的增大而升高，50岁时，女性的发病率为15%，60岁时为50%，若能活到80岁，则差不多与你年龄相符，为80%左右。
1.2性别
通常女性在整个生命周期内的骨量都比男性要少，并且在40岁之后，骨量流失的速率是男性的两倍。
1.3种族
白种人发病率最高，黑种人次之，黄种人最少。
1.4遗传
骨质疏松具有明显的家族聚集性。研究发现，如果父母双方或一方患有骨质疏松症，其子女患病的危险性较正常人高2倍。
1.5其他
患有肾脏疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病的患者更易发生骨质疏松症。另外，营养不良、偏食、长期大量饮用咖啡或浓茶也是诱发骨质疏松的重要原因。长期大量吸烟和过量饮酒会影响骨骼对钙的吸收及利用，使骨量减少、骨组织微结构退化。
2临床表现
骨质疏松症的主要症状有疼痛、驼背、骨折等，其中以疼痛最为常见，最常见的部位是腰背痛。早期多无自觉症状，随着病情发展出现驼背、身高变矮，甚至发生骨折。
2.1腰背痛
早期疼痛多为间歇性，夜间或负重活动时加重，尤其是弯腰、负重、久坐久站时疼痛明显；
2.2脊柱变形
椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等；
2.3骨折
最常见的是前臂远端骨折和髋部骨折。前臂远端骨折是指手掌部至手腕部的骨折；髋部骨折是指躯干及股骨颈的骨折。老年人髋部骨折后1年内病死率高达20%~30%，常见并发症包括褥疮、泌尿系感染和肺炎等。老年人如果出现这些并发症，即使治疗得当，也可能会在1年内死亡。
3防治措施
3.1药物治疗
临床常用的抗骨质疏松药物有雌激素替代治疗、降钙素、双膦酸盐、选择性雌激素受体调节剂等。但药物治疗需在专业医生指导下进行，不可自行用药。
3.2饮食
提高钙质摄取量：在老年人群中，每日摄钙量不少于1000毫克。牛奶、奶制品、小鱼干、排骨、深绿色蔬菜等都含有丰富的钙。
适当的蛋白摄取：对于老年人来说，每日应摄取1.0~1.5克的蛋白，以千克体重为宜。吃太多的蛋白会引起钙质的丢失，所以要注意适量。
少吃盐：吃太多的食盐会引起钙质的损失，所以老年人应该少吃食盐。每日食盐的摄取量最好不要超过5克。
适当摄取维他命D：维他命D能帮助人体对钙质的吸收与利用，所以老年人摄取维他命D的量要适当，每日摄取量在800~1000IU之间。
3.3适当运动
负重运动：骨质疏松的患者要保持骨量，就必须做合适的负荷训练。可以选择步行，慢跑，打太极拳等方式进行负重锻炼。通过以上练习，可以增强老年人的下肢肌力，增强其平衡力，降低跌倒的几率。中老年人最好是坚持慢跑、游泳等有氧运动30分钟以上，这样有助于改善身体的血液循环，增强骨骼的健康。
力量训练：增强肌肉强度、耐力、新陈代谢、平衡力，提高骨骼健康，降低骨折几率。老年人可以做举哑铃、拉弹力带等低强度的力量练习。老年人最好一周做2到3次力量训练，一次20到30分钟钟。
柔韧性锻炼：能增强各关节的柔韧性、协调能力，增强全身柔韧性及平衡性，降低跌倒的机率。老年人可以做一些柔韧性的练习，如瑜伽、太极拳等。老年人的柔韧性锻炼一般一周1-2次，每次30-40分钟。
将有氧锻炼与强度锻炼相结合：能够全面改善老年人群的体质，防止骨质疏松的发生。老年人在进行有氧运动与力量训练相结合的运动方式时，可以进行健身操等。通过以上练习，可增强老年人的肌力与耐力，改善机体新陈代谢，增强骨骼健康。老年人最好一周做三到四次30-40分钟的锻炼。
