俗话说“十人九胃”，意指十个人中就有九个人存在不同程度的胃病问题。这一说法虽略显夸张，但确实反映了胃病的高发性与普遍性。
一、胃病
胃病，作为胃部疾病的总称，涵盖了胃炎、胃溃疡、胃息肉及胃癌等多种类型，是威胁胃部功能健康的常见问题。这些病症临床表现多样，从胃痛、胃胀、恶心呕吐到食欲不振等，且随病情恶化可能伴随消瘦、贫血等严重症状。值得注意的是，尽管多数胃病不具备直接传染性，但如幽门螺杆菌引发的胃炎等，却可能通过口口或粪口途径传播，特别是与感染者共用餐具时，增加了被传染的风险。
二、“十人九胃”的原因
1.饮食习惯不当
现代人的生活节奏快，饮食往往不规律，早餐被忽略、午餐凑合、晚餐大吃大喝成为常态。这种饮食习惯极易导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜受损，从而引发胃病。此外，偏爱辛辣、生冷、油腻、腌制等刺激性食物，也会加重胃部负担，长期下来，胃病自然找上门来。
2.精神压力大
随着生活和工作压力的增加，人们长期处于紧张、焦虑的状态中。殊不知，精神压力过大也会影响胃部的正常功能。肠胃内的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外部刺激极为敏感。长期的精神压力会导致胃肠功能紊乱，出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。
3.吸烟与饮酒
吸烟和过量饮酒是胃病的两大元凶。尼古丁会使胃黏膜下的血管收缩痉挛，造成胃黏膜缺血缺氧，从而损伤胃黏膜。而酒精则直接刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。长期吸烟饮酒，无疑是在给胃部健康埋下隐患。
4.幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌是一种能够在胃部强酸环境中生存的细菌，它是引起胃炎、胃溃疡甚至胃癌的重要元凶。幽门螺杆菌通过口-口、粪-口等途径传播，感染后若不及时治疗，会导致胃病反复发作，难以根治。
5.滥用药物
很多人在出现胃部不适时，喜欢自行购买药物服用，殊不知，滥用药物也会损伤胃黏膜，引发胃病。特别是非甾体类抗炎药（如阿司匹林）、抗生素等，长期或大量使用会对胃部造成较大伤害。
二、胃病的预防策略
1.养成良好的饮食习惯
定时定量：一日三餐要定时定量，避免过饥过饱。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免夜宵。
细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃部负担。同时，细嚼慢咽还能增加唾液分泌，有助于食物的消化。
清淡为主：饮食应以清淡、易消化为主，少吃辛辣、生冷、油腻、腌制等刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。
避免过烫：食物和饮料不宜过热，以免烫伤胃黏膜，引起胃炎或胃溃疡。
2.戒烟酒
吸烟喝酒不仅伤肺，还伤胃。为了自己和家人的健康，请尽早戒烟酒。
3.注意饮食卫生
分餐制：在家庭中推广分餐制，避免幽门螺杆菌等病原体的交叉感染。
餐具消毒：定期对餐具进行消毒处理，保持餐具的清洁卫生。
食物新鲜：购买和食用新鲜的食物，避免食用过期或变质的食物。
4.定期体检与筛查
胃镜检查：定期进行胃镜检查是发现和治疗胃病的重要手段。特别是对于有家族遗传史、长期胃部不适或年龄在40岁以上的人群，更应定期进行胃镜检查。
幽门螺杆菌检测：通过呼气试验或血液检测等方法进行幽门螺杆菌检测，一旦发现感染应及时治疗。
6.合理用药
在出现胃部不适时应及时就医，遵医嘱用药。切勿自行购买药物服用以免加重病情或引发其他并发症。
胃病虽常见，但并不可怕。只要我们掌握正确的预防方法并付诸实践，就能有效降低胃病的发病率和复发率。正如俗语所说：“三分治，七分养”，对于胃病来说，预防胜于治疗。让我们从现在做起，从日常饮食和生活习惯入手，关爱自己的胃健康。
