小李问小王：“你什么方面最突出？”，小王回答：“我腰间盘突出”，虽然是玩笑话，但是却戳中了许多人的痛处。目前，罹患腰椎间盘突出症的患者越来越多，那么得了该病应当如何护理呢？下面我们一起来学习一下吧！
一、什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是目前比较常见的疾病，主要发生在腰椎间盘的位置。在正常状态下，椎间盘具有缓冲作用力的功效，能够对脊椎加以保护，但是一旦椎间盘受到损伤或出现功能退化的话，就会引发椎间盘突出。大部分椎间盘软组织都是向外突出，容易给周围的神经根或脊髓造成压迫，进而产生疼痛、麻木和肌无力等症状。罹患腰椎间盘突出症的患者经常会感到腰部和臀部疼痛，甚至这种疼痛还会扩散到下肢，若未进行及时地治疗还会引发腿部麻木、肌肉无力等情况，进而影响到患者的活动功能，导致其生活质量降低。
腰椎间盘突出的病因复杂多样，与长时间保持错误姿势、脊柱受伤、受力过度、年龄等因素密切相关，属于多项因素共同作用导致的结果，因此对于该病的治疗也要围绕着这些因素开展。目前，对于腰椎间盘突出症的治疗，大多采取物理疗法和药物疗法，以改善患者疼痛为主，物理疗法主要有热敷和冷敷，在选择时需要考虑具体病情；按摩和牵引也是常用的物理疗法，通过规范的手法有利于促进腰椎部位的血液循环，改变突出物和神经根的空间位置，减轻肌肉痉挛，促使局部炎症和水肿的消退，从而缓解腰椎间盘突出给神经根造成的压迫；中低频电疗、磁疗以及中药熏蒸等等都是常用的物理疗法，需要依据实际病情合理选择。治疗腰椎间盘突出症的常用药物有非甾体抗炎药、神经营养药和具有舒筋活血的中成药等等，主要在于缓解疼痛，加快神经功能的恢复。
二、腰椎间盘突出的日常护理
（一）合理选择睡眠姿势
通常情况下，人的睡姿可分为仰卧、侧卧、俯卧三种。在仰卧状态下，只要卧具合适，人的四肢就可以自然伸展，脊柱曲度变化不明显；侧卧的左右不重要，这是因为舒适的体位直接关系到睡眠质量，人为了提高舒适性总要频繁翻身来调整；俯卧姿势会给胸部造成压迫，导致腰椎前凸增大，容易引发腰椎部不适感，因此最好选择仰卧位和侧卧位。条件允许的情况下，可以在仰卧状态下，在双下肢下方垫上一块软枕，方便双髋部和双膝部的屈曲，同时保持全身肌肉放松状态，缓解椎间盘压力，避免椎间盘后突。并且，这一姿势也能够降低髋腰肌和坐骨神经张力，避免腰椎间盘突出症复发。
（二）推拿疗法
推拿是我国中医治疗技术中非常重要的一项，有利于缓解腰椎间盘的疼痛感，改善腰椎间盘突出症。对双侧的腰肌进行按摩，能够促使肌肉得到完全的放松；采用揉的手法对腰背、大腿和小腿进行按摩，有利于疏通经络，使气血畅通；用手掌推脊柱两侧和臀部，能够很好地放松腰部肌肉；手指拿捏股四头肌，可以提高肌肉张力；点按承扶、风市、殷门、阳陵泉、涌泉、委中等穴位，也有助于缓解腰椎间盘突出。
（三）运动护理
运动护理能够改善因腰椎间盘突出症所导致的不适感，需要合理选择运动方式，例如可以锻炼腹肌，做仰卧起坐等动作；站立时适度扭腰有利于锻炼腰肌；在床上做抬臀运动可以锻炼腰背肌，做该动作时要注意让臀部尽可能远离床面，坚持几秒后放松，然后重复练习。
（四）规范饮食
有人说腰椎间盘突出和吃东西有关系吗？答案是肯定的。罹患腰椎间盘突出症的患者要忌食寒凉之物，还要做好腰部的保暖工作，同时注意饮食清淡，中医方面认为过咸和过于油腻的食物容易给患者的肾脏造成伤害，引发肾虚，肾虚则是导致腰腿痛的重要原因；煎炸类食物也要尽量减少摄入量，这是因为这类食物容易影响到消化功能，导致腹压升高，会加重腰腿疼痛；患者可以适当进食一些具有祛风寒和活血化瘀，疏通经络功效的药膳。
人这一生总要有一些突出的，希望不要是腰间盘哦！
