慢性病是慢性非传染性疾病的简称，具有病程长、病因复杂等特点。对于慢性病而言，通过中医护理养生和保健的意义和目的是多方面的，旨在预防和控制慢性病的发展，提高患者的生活质量，减轻医疗资源的压力。为此，本文科普常见的慢性病，并介绍相关中医护理养生和保健措施，协助患者共同应对慢性病带来的挑战。
常见慢性病有哪些?
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病等，可能是由饮食不健康、缺乏运动和免疫功能下降等多种因素相互作用的结果。高血压早期常无明显的症状和体征，仅在劳累、情绪过于激动后发生血压升高，过一段时间血压会恢复正常。随着病情加重，会出现头昏、头痛、恶心、呕吐的不适症状。糖尿病典型症状为口干、多饮、多食、多尿、体重减轻，若长期处于血糖升高则可诱发微血管病变、神经系统病变、糖尿病足等并发症。冠心病临床表现有胸闷胸痛、呼吸困难、心慌心悸、恶心呕吐、背部酸痛、下肢水肿等，通过合理制定冠心病治疗和护理干预，对于减缓冠心病并发症的发生非常有意义。
常见中医护理养生方法有哪些?
01.膳食养生
膳食养生是管理慢性病的基础，通过均衡饮食，减少高盐、高糖、高脂肪的摄入，增加蔬菜水果、谷物、低脂肪蛋白质的摄入，可以降低患病风险，保持身体的健康。对于高血压患者日常可食用芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等降压食物；对于糖尿病患者日常可食用苦瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、芦笋、紫菜、洋葱、菠菜等具有降糖作用的蔬菜；对于冠心病患者日常可食用燕麦、玉米、山楂、花生、大豆、甘薯、荞麦等降脂食物。
02.起居养生
《素问·上古天真论》云:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”不仅是中华传统养生之道，更是一种睿智的生活哲学。春天养生起居方面需要早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。夏季养生起居方面需要夜卧早起、合理着装、贪凉也要有道。秋季养生起居方面需要尽量保持精神上的安宁,让五脏之气和秋天的天气相适应。冬季养生要保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
常见中医护理保健方法有哪些?
01.按摩推拿
中医护理推拿按摩通过刺激身体的穴位和经络，可以增强机体的抵抗力和机体的免疫力。操作者先用双手沿着背部的脊柱两旁，从上向下进行按摩，反复10次。随后用双手紧贴腹部，推任脉2min。再横推腹部，用手掌的掌根从一侧腰部用力推拿至另一侧腰部，按摩3min左右后反方向再推摩。用手掌掌心沿肚子按顺时针的方向，按摩腹部3min。
02.针灸
针灸通过针刺和艾灸的方法刺激人体穴位，以疏通经络，行气活血，扶正驱邪，调和阴阳，从而达到防病治病。高血压常用的穴位有：肾俞、气海、合谷、曲池、关元、足三里、风池、丰隆、解溪、光明、阳陵泉、侠溪等。糖尿病常用穴位有：膈俞、肝俞、胰俞、脾俞、胆俞、肾俞、胃俞及腹、手、足胰腺代表区等。冠心病常用穴位有：内关、膈俞、膻中、心俞、厥阴俞、巨阙、神门、郄门、三里、关元、气海、三阴交等。针灸前，操作者需协助患者身部的腧穴应采取仰卧位，后身部的腧穴可采取俯卧位，而侧身部的腧穴则应采取侧卧位。头顶、枕项部的腧穴采取俯伏坐位。定点、定穴。针刺前，操作者需用肥皂水将手指洗洁净，再用75%乙醇棉球擦抹，尽量避免手指直接接触针身。按照不同施术部位选择相应针具，针刺时，力争微痛或无痛刺入，通过提插捻转等不同的操作方式进行行针，根据患者具体情况，选择相应留针时间。出针时操作者需以左手的拇指、食指按住针孔周围的皮肤，右手持针做轻微的捻转，缓慢将针提至皮下将针取出，用消毒的干棉球揉按针孔，防止出血。
结束语
慢性疾病是全球范围内卫生系统面临的一个重大挑战，虽然慢性病无传染性，但是长期慢性损害构成机体不可逆的病理损害。因此，通过积极的中医护理养生和保健，可以控制疾病的进展，减轻症状，预防相关并发症，提高患者预后质量。
