近年来，随着我国人口老龄化进程加快、饮食结构不合理、不健康生活方式等因素影响，我国心血管病患病人数持续上升，其中，高血压、高血糖、高血脂等“三高”患者人群不断增加且呈年轻化趋势。
“三高”是什么？
“三高”即高血压、高血糖、高血脂，他们属于代谢性疾病，主要是因为没有良好的饮食结构和生活方式。其共同特征是长期的代谢紊乱，导致血管内皮损伤，引起血管硬化，引起心血管疾病的发生。
长期的高血压会诱发心脑血管疾病，如脑卒中、心肌梗死等。引起脑出血、急性心衰、肺水肿等并发症。糖尿病会引发视网膜病变（导致视力下降），肾脏损伤（导致肾功能衰竭）。高血脂会增加血管内皮细胞的损伤程度，促使动脉粥样硬化形成，引发冠心病、脑卒中等心血管事件发生。
如何检查自己是否得了“三高”？
我国目前采用的血压诊断标准为：未使用降压药物的情况下，非同日三次血压＞140/90mmHg，可以判断为高血压。
糖尿病的诊断标准：有糖尿病症状加任意点血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖≥7.0mmol/L或75g葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L。
高脂血症的诊断标准是：甘油三酯超过1.7mmol/L；总胆固醇超过5.7mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇低于0.91mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇超过3.64mmol/L。
国际上通用的高血压标准是：当血压大于140/90mmHg时，可以诊断高血压；当血压低于90/60mmHg时，可以诊断低血压，在这个区间范围内就是正常的血压值。
检测自己是否患有高血糖可以定期到医院进行血糖检测：一般空腹血糖为3.9～6.1mmol/L，当空腹血糖≥6.7mmol/L且2次重复测定可诊断为糖尿病。当空腹血糖超过11.1mmol/L时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。不必进行其他检查，即可诊断为糖尿病。
检测自己是否患高血脂可以到医院进行抽血化验，正常血脂范围是总胆固醇0-5.7mmol/l、甘油三酯0.56-1.7mmol/l、高密度脂蛋白大于1.04mmol/l、低密度脂蛋白小于3.12mmol/l。可以根据化验单来判断自己是否患有高血脂。
如果确诊自己患有“三高”就应及时到医院进行检查，建议患者每年至少要到医院做一次全面检查，包括抽血化验（血液生化检测、血常规、血沉、C肽等）和影像学检查（超声、CT、磁共振等）。如有糖尿病或高血脂症状，还应及时进行治疗。如果有长期吸烟或饮酒史，要定期进行体检。
如何做到“三减”？
“三高”患者日常生活中，要做到饮食健康，严格控制好体重，合理膳食。
1.减盐：我国居民每日摄入盐总量平均在12克左右，远远超过世界卫生组织推荐的5克低盐膳食水平。为预防高血压，减少盐的摄入量，建议烹调食物时少放盐和酱油，学会看食品标签中的营养成分表，选择低钠盐等替代产品。
2.减糖：糖是人体重要的能量来源，但过量摄入会引起血糖升高、血脂异常等多种并发症。建议减少甜食、饮料摄入；减少糖含量高的水果摄入；少吃糕点、甜食等含糖高的食物；少吃含糖饮料。
3.减油：日常饮食中，植物油与动物油要适量搭配使用；尽量选择低脂或脱脂食品，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；少吃油炸食品和烧烤食品。
4.减重：超重或肥胖是糖尿病、高血压和高脂血症等慢病的危险因素，因此日常生活中应注意控制体重、改善饮食结构，合理安排运动锻炼计划。对体重超标者来说，通过运动可以消耗身体多余热量，达到减重目的。
“三高”并不可怕，但“三高”导致的心脑血管疾病对人们健康和生命安全的危害却是巨大的。因此，“三高”患者一定要严格遵守医嘱，积极配合医生治疗，将血糖、血脂和血压控制在理想范围内，来预防和减少心脑血管疾病的发生。
