腰椎间盘突出症目前已呈年轻化趋势，对患者的学习、生活、工作造成了严重的影响。腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出，对神经根和马尾神经造成压迫，从而引起腰背部疼痛和下肢放射痛或麻木症状。大部分患者可通过保守治疗方法有效改善症状，取得满意的疗效，接下来就为你介绍一些康复治疗相关知识。
1. 腰椎间盘突出症的症状
1.1 腰部疼痛
超过95%的腰椎间盘突出患者会出现腰痛症状，主要表现为持续性腰背钝痛症，仰卧位缓解，站立时加重，一般情况下可忍受，允许适当的腰部活动和慢步行走。另一种是腰部痉挛样的剧烈疼痛，发病突然，疼痛难忍，需要卧床休息。这主要是因为缺血性神经根炎症引起的，也就是髓核突然突出，对神经根造成压迫，导致根部血管受到压迫，出现缺血、淤血、乏氧、水肿等一系列变化，可能会持续几天到几周。
1.2 坐骨神经痛
腰椎间盘突出好发部位为L4~5和L5~51之间，有80%的患者在出现坐骨神经痛后服用舒筋健腰丸，主要表现为腰骶部、臀部、大腿后外侧、小腿外侧至足跟或足背部。疼痛主要表现为放射状的疼痛，严重时还会出现电击样的疼痛，放射痛多见于腰痛侧下肢，表现为先下腰痛、后腿痛、下肢痛为主要特征，少数中心型突出者，可表现为双下肢放射状疼痛，一般一侧轻微，一侧严重。咳嗽、打喷嚏、用力排便等都会导致或加重坐骨神经痛。大部分的患者无法长时间步行，但是骑自行车长途旅行却没有问题。腰椎间盘突出症患者的坐骨神经痛就是典型的“走几十米路，骑几十里路”，其机制可能与突出物及代谢物对脊神经根产生机械或化学刺激有关。
1.3 间歇跛行
间歇跛行，也叫运动性疼痛，主要表现为走完200米左右就会出现腰腿疼痛的症状，这种症状会逐渐加重，蹲坐休息后症状会有所缓解，走路时又会出现，称为间歇性跛行。
2. 腰椎间盘突出症的康复攻略
2.1 疼痛管理
疼痛控制
腰椎间盘突出症患者常会出现疼痛难忍的症状，所以患者进行有效的疼痛管理是非常重要的，为了减轻疼痛，患者可以考虑服用一些非处方药，但是一定要遵医嘱，另外热敷、冷敷等方法也有助于缓解疼痛与肿胀，但急性期的疼痛需要休息。
2.2 改变姿势
正确的坐姿对腰椎健康有好处，学会正确地坐、站、举重物的方法，可以减少腰痛，减少复发的危险。例如当你低处举起重物的时候，你的两条腿要弯曲用力，使用推背肌肉，以缓解腰背部的承重。
2.3 适度运动
腰椎间盘突出症患者需要适量的运动来促进其恢复，锻炼可以增强腰腹肌群的力量，增强腰椎的稳定性。可以适当选择低冲击的锻炼方式，比如游泳、步行、瑜伽，都有助于恢复健康，这些运动可增强肌肉的强度，改善患者身体的灵活性，能够减轻患者腰部的压力。
2.4 康复运动
2.4.1 腹肌锻炼
腰椎稳定性和腹肌的力量有很大关系，简单的腹部运动能加强这些肌肉的强度，因此对腰椎有很好的支撑作用，例如，仰卧起坐和腹部肌肉收缩都是非常有效的锻炼方式，这能帮助腰椎间盘突出的人加强腹部肌肉强度，减少腰部负担，这些运动不但有益于康复，而且可以防止腰椎间盘突出。
2.4.2 拉背
背部伸展对减轻腰痛很有帮助，一些简单的伸展运动，像是猫式伸展和腰扭转，都有助于放松紧绷的背部肌肉，增强腰部的灵活性，这些伸展动作都能让患者的腰部觉得舒服，注意患者的后背不用太弯，就能很好地缓解患者的不适。
2.4.3 强化核心
加强核心肌群可以提高身体的平衡性和稳定性，减轻对腰部的压力，有效的核心训练包括平板支撑和桥式训练，这些训练能增强腰背肌肉的力量，增强腰背肌的支撑能力，减少腰痛的发生。
2.4.4 柔韧性锻炼
柔韧性训练，如瑜伽或者伸展运动，可以帮助改善关节的柔韧性，减轻疼痛和不适感，这种锻炼能增强腰椎间盘突出症患者的全身活动能力，减少肌肉紧张度，从而达到改善腰椎功能的目的，柔韧性训练对防止腰椎间盘突出症复发有一定的作用。
结束语
腰椎间盘突出症要注意卧床休息和功能锻炼，不能只靠打针吃药，大部分患者采取非手术的方法，进行康复锻炼，也能取得令人满意的效果，以上就是腰椎间盘突出症的相关内容，希望在阅读之后，能够对你有所帮助。
