“都是椎间盘，为什么你那么突出？”一句玩笑话，是多少人的痛处，身边不少亲朋好友就备受煎熬。
腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲震荡的作用。到了一定年龄，腰椎间盘都会有点突出，只要在正常范围内，不必过于担心。只有严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症”。
腰椎间盘突出症是因为腰椎两节椎体之间的腰椎间盘出现了突出，压迫神经，从而使腰腿产生一系列疼痛、麻木、酸胀等临床症状，是临床上常见的腰部疾病之一。腰椎间盘突出病因目前尚未明确，但一般多发生于20岁到50岁左右的青壮年，以及50岁以上的中老年人。而且男性多于女性，其发病与性别、年龄、职业特点、外伤史及受寒凉史等相关。
长期久坐、频繁弯腰、长时间弯腰负重、腰椎受到外伤等都是导致腰椎间盘突出的常见诱因。下面就让我们来了解一下相关知识吧。
一、腰椎间盘突出发病的原因
当椎间盘发生退行性变，在外力作用下纤维环出现损伤破裂，导致内层的髓核会通过破裂的出口突出来，对临近的的神经根、脊髓等组织造成压迫和刺激，进而出现腰疼、下肢放射痛、肌肉无力等一系列临床症状。
三、日常怎么预防复发？
腰椎间盘突出之后，说明椎间盘已经损坏，不论是保守治疗或是手术治疗，治疗的是对椎间盘神经根的刺激、压迫而产生的神经根症状的改善和缓解。但是椎间盘并没有因为治疗的干预，而变成好的椎间盘，所以它是会复发的。为预防复发，可以注意以下几点：
1、避免腰部过度劳累
长期处于过度劳累状态，会使腰部负担增加，如果长期弯腰会对腰椎间盘产生巨大的压力，容易使椎间盘损伤，加重病情。在日常生活中，腰椎间盘突出患者一定要避免过度用腰和频繁弯腰。弯腰捡东西，下蹲时，应尽量保持上身挺直，先缓慢蹲下，然后再去拿，一定不要猛然弯腰，尤其是搬运重物时更是如此。
2、避免长时间站立或伏案工作
需要长时间站立的患者，不要在一个固定的体位下持续工作，适当做双臂上伸、蹲起等动作，调节腰部关节及肌肉，减轻疲劳。
需要长时间伏案工作的患者，注意桌、椅高度，定期改变姿势，平时要有良好的坐姿，椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部，经常活动腿；自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后再站起。
3、避免剧烈活动。剧烈活动可能使腰椎间盘破裂的纤维环伤口撕裂，加重病情，尤其是在腰椎间盘突出的急性期。
4、注意卧位休息。最好仰卧位，对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，尽量避免俯卧位；枕头高度合适，一般7—9cm比较合适，枕头宽度保证颈部不能悬空；睡觉时尽量选择硬板床。
5、注意膳食营养均衡。患者应注意补充蛋白质（鸡肉、猪肉、鸡蛋、豆制品等），多食用富含钙质（牛奶、奶制品等）、膳食纤维（芹菜、竹笋、苹果、香蕉等）及维生素E的食物。
6、适度锻炼。腰椎间盘突出患者在治疗期间，根据病程不同阶段，在临床医师的指导下，可以进行适度的康复锻炼，比如游泳、仰卧踩单车、背部伸展、俯卧伸髋、燕子飞等运动。
三、腰椎间盘突出要手术吗？
不是所有腰椎间盘突出症都需要手术，首选非手术的疗法，80%的人可通过理疗推拿、牵引、静卧休养和药物治疗等自我缓解。病情严重的患者，如出现腿部皮肤麻木，感觉减退，大小便功能障碍等才需要手术治疗。
1、卧床休息。初次发作时，要严格卧床休息，大、小便均都不要下床或坐起来。卧床休息3周以后，可以佩戴腰围进行保护起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的概率。
2、牵引治疗。可以在专业医生指导下，采用骨盆牵引的方式，增加椎间隙宽度，进而减轻椎间盘内压力，实现椎间盘突出部分的回缩，减轻对神经根的刺激和压迫，缓解症状。
3、理疗和推拿按摩。可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但不规范的推拿按摩可能会加重病情，甚至造成损伤。
4、支持治疗。可以进行皮质激素硬膜外注射，减轻神经根周围炎症和粘连。
